动作五：俯身弹力带臂屈伸
动作六：跪姿弹力带弯举
动作七：死虫式
动作八：仰卧抬腿
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-03 01:55:05作者：YD166手机阅读>>
动作五：俯身弹力带臂屈伸
动作六：跪姿弹力带弯举
动作七：死虫式
动作八：仰卧抬腿
如果现在要进行引体向上测试，男生要求10个才算合格，每一次都要做到胸肌贴杠，而且不能借力、不能含胸，那么在100个人当中...
2022-11-03 02:26:04查看全文 >>
有伙计留言称：为啥自己做引体向上时感觉是在练胳膊呢？每次小臂都已经酸疼力竭，而背部仿佛刚被人按摩完一样轻松。不必多问，一...
2022-11-03 02:29:06查看全文 >>
很多人把引体向上奉为练背王牌动作，每次练背的时候，必须会练引体向上，但是如果你不能够驾驭引体向上的话，那引体向上的练背效...
2022-11-03 01:53:52查看全文 >>
最近各地因为疫情的原因，小伙伴们都无法去健身锻炼，自重训练呢，又感觉差点意思，那没办法锻炼了吗，当然不是，不用担心，只需...
2022-11-03 01:44:56查看全文 >>
导语：从全身来看，臀部腿占整个身材的一半以上，有调整后的臀部腿比例会修改整个身材的比例，使自己的腿看起来更瘦，个子看起来...
2022-11-03 02:10:33查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。引体向上是背部训练的王牌动作之一，它可以让背部变得更宽，后期增加负重后，可以增加背部肌肉厚度。同...
2022-11-03 01:57:06查看全文 >>
引体上向这项运动存在的历史很悠久了，作为徒手或者街健的经典拉力训练动作，被很多人而数值，就连老年运动广场也有做引体向上的...
2022-11-03 02:21:52查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！引体向上这个黄金复合动作，不但可以锻炼背肌，帮你雕刻好看的背部线条，还能改善腰酸背痛等疾病，提...
2022-11-03 02:02:47查看全文 >>
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2022-11-03 02:07:21查看全文 >>
绝大部分玩家，是把引体向上作为背部训练来做的，所以引体向上又被奉为练背王牌动作。但是虽说是练背王牌动作，很多人却感觉不到...
2022-11-03 02:02:03查看全文 >>
