不管是职业还是业余，都离不开反复的训练，尤其是投篮，这项技术没有任何捷径可走，唯有多练，且正确地多练，才能练成一手稳定的投篮。

人体的肌肉是有记忆效应的，同一种动作重复多次后，肌肉会形成条件反射，这也就是职业球员被一直强调的肌肉投篮记忆。但其实肌肉记忆不仅是球员的专属品，我们业余爱好者也能拥有。

下面来分享一组投篮训练，按照标准要求坚持训练，你的投篮也能变得很稳定。

1.单手定点投篮

总共5个点，每个点投100次，不要觉得100次很多很难，好的投篮都是经过千锤百炼才能练成的。

5个点分别是在篮下附近，你也可以根据自己的自身需求扩大篮球距离，每球都要争取空心入网，投丢也算作一次，记录每次训练每个点的进球数，争取每次训练都比上一次要好。

找到每个点的投篮感觉，很多时候我们在实战中有防守对抗，很难保持身体平衡和投篮力量，这就导致一些距离篮筐较近的投篮，反而命中率会更差。