三分无力？

投三分很吃力或者“三不沾”，这事儿我相信每个人都遇到过。虽说随着年龄的增长，个人力量会有所改善。但是我保证，大部分人投三分球，都是刻意的用力把球投向篮筐以求“沾筐”，而不怎么考虑到底有没有瞄准，有没有把握进球。

五个字：投篮全靠蒙

今天推给兄弟们一套使用小哑铃练臂力的训练计划。最接地气，简单有效，每天20分钟妥妥儿的。

一套小计划，速速造就无敌麒麟臂！

来吧兄弟，先准备两个小哑铃，3-5公斤就行，不用太重。

以下三个动作，强化肱二头：

每组做10个回合，每次做4组

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