现如今，大多数男性的工作方式以久坐为主，比如司机、IT工作者和银行人员等。虽然坐着比较轻松，但却会压迫盆腔底部，影响膀胱、前列腺、直肠以及尿道等器官正常运转，同时也会增加患男科疾病风险。

长时间坐着可引发哪些男科疾病？

1、男性不育

男性久坐不动可减慢盆腔血液循环速度，升高局部温度，从而伤害睾丸。睾丸跟腹腔中的器官完全不同，睾丸对温度比较敏感，局部温度升高时可影响睾丸生精功能，降低精子质量和活力，减弱男性生育能力。

2、前列腺炎

男性长时间坐着可影响盆腔底部血流速度，抑制血液循环畅通，导致盆腔底部充血。前列腺处于会阴部，离着盆腔底部较近，坐着不动会使得前列腺持续处于充血状态，容易诱发前列腺炎，导致会阴部坠胀痛、排尿滴沥不尽和尿分叉等。还有，男性长时间坐着会使得排尿量减少，尿液浓缩而反流，从而诱发前列腺炎。

如何才能减轻久坐带来的伤害？

1、端正坐姿

盘腿而坐、翘二郎腿都是不正确的坐姿。坐着时应让大小腿呈现90度角，大腿跟躯干呈现90度角，肩膀和肘部处于放松状态，手臂跟前手臂呈现90度角，眼睛跟电脑屏幕平行即可。

2、多做提肛运动

如同憋便一般，配合腹式呼吸，吸气的时候肛门内吸上提3秒钟，呼气时放松三秒钟，持续做20~30下。通过做提肛运动能让前列腺得到按摩，同时也能预防痔疮和尿失禁。

3、伸伸懒腰

坐了一会后应站起来伸伸懒腰，能让全身肌肉参与其中，缓解身体酸痛感，加快血液循环。伸懒腰时对臀部和腰部拍打，效果会更好。值得注意的是，伸懒腰的动作不能太快和太猛，慢慢地把动作分开做，同时搭配深呼吸。

温馨提示

每次坐着的时间不能超过一小时，要有意识地站起来活动活动；每一个小时做一次踮脚动作，双脚并拢在一起，尽量最大程度踮脚尖且放松，能促进下肢血液回流。每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，比如游泳、慢跑和跳绳等，能减轻久坐带来的损害。因为工作因素而不得以坐着的男性，应定期去医院做精液常规和前列腺检查，以便于及早治疗相关疾病。