猫式

体式类型：跪姿后弯

以猫式命名的体式

预备姿势：四脚板凳式跪在垫子上，双手双脚与肩宽，脚趾正向后方，大腿、手臂垂直地面，注意肘窝相对，背部放平眼看地面。

功法：吸气，翘臀沉腰，

胸骨往上提，眼看前方，保持自然顺畅的呼吸，将头顶往上推，两手反推地面，尾骨向上延伸，

呼气，卷尾骨，拱背低头，眼看肚脐，腹部尽可能往里收，保持手臂、大腿垂直地面，跟随呼吸，反复练习。练习10遍左右。

呼气，放松背部，双手双膝并拢，臀部坐回脚跟，头点地，双手掌心向上放于体侧。

功效：通过脊椎的上下起伏，放松肩颈，腰、背。增加脊椎的弹性，对于久坐的人群预防改善脊椎疾病，颈椎增生

对于改善女性生殖系统，改善经期不规则，白带异常，痛经，促进子宫回复正常位置，改善消化不良。

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