每个人都希望自己有一个合理以及标准的体重，一点都不想跟肥胖有上关系。吃饭前会这样想，这一餐要少吃一点，可吃饭时却控制不住自己，直到吃到撑为止。再加上没事的时候经常吃零食，晚上到了半夜还要总吃夜宵等习惯，让肥胖离我们越来越近。

我国是肥胖人数居多的国家，而跟我国有差别的是日本，日本在全世界的肥胖概率最低，只是占到4%左右。这不禁让人想问，为什么全世界最瘦的是日本人？他们到底有什么秘诀呢？

日本人瘦的原因之一，就是跟饮食有关。在吃的上面，他们会非常讲究。如我们中国人有很多人不爱吃蔬菜，即使是每天有吃蔬菜的习惯，但一天下来，也没有达到健康的标准。而日本人则不是，他们喜欢吃蔬菜，再加上日本人还非常喜欢吃海藻，如紫菜、海带、裙带菜等，都可以算是海藻。

在现代的研究上发现，海藻有利水消肿、稳定血压、增强机体免疫力、抗氧化等多种功效。另外，需要补充碘成分的人群，海藻也是一种非常好的选择，有助于机体补碘，预防动脉硬化等疾病。

而这种营养价值非常高的食物，几乎是日本人每天都要吃的食物。同时大量的鱼虾，还会被日本人做成寿司，用这样的美食当主食，不仅种类多样，有利于营养的均衡，还可以避免摄入大量的热量，对控制体重有利。

除此以外，日本人在饮食还用了非常好的烹饪方式，如摒弃了我国喜欢用的油炸、煎、烤等不健康会损害食物本身营养的做法。更多的是采用蒸、炒、煮、凉拌等方式，既可以最大程度的保留食物中的营养，还能减少有害的物质形成。

还有一个原因是值得我们学习的吃饭方式，如果有条件的话，你可以观察下日本人的吃饭方式，他们通常喜欢小口小口的吃，这种细嚼慢咽的方式，饱腹感强，还可以减少正餐食用饭菜的量。

我国人，你也可以观察一下，往往是有多大的口张多大的嘴，大口大口的进食，虽然幸福感十足，但你会发现感觉饱腹感的概率会非常大。总是想吃，一下子吃多了，后来才会觉得撑得。这种方式，是非常不利于吃饭的，如果你有这种习惯，又想去减肥的话，就要抓紧改改了。

各位朋友， 你是怎么让自己变瘦的？日常生活中，有哪些变瘦的方法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。