建议少吃

黄油和人造黄油：建议每天少于1汤匙（约14克）。

奶酪：建议每周不超过一次。

红肉：建议每周食用不超过三份。

油炸食品：建议每周少于一次。

糕点和甜食：建议每周不超过四次。

常做健脑动作

经常活动手指可以帮助刺激大脑的不同区域，从而提升大脑功能，减缓脑细胞的衰减速度。

1挑豆子

大家可以把囤积的绿豆、红豆、黑豆等豆类拿出来，开始时可以选用其中两种不同颜色的豆子，各取适量混成一碗。然后给自己定个时，用筷子在规定时间内把豆子挑出来。

随着熟练度的增加，可以将限定时间逐渐缩短，或是增加豆子的种类，给自己提一提难度。

2织毛线

织毛衣、围巾，或是用钩针钩拖鞋、杯垫等都可以充分调动手、眼、脑，预防老年痴呆。

另外，当人咀嚼食物时，牙周膜就会刺激脑中最粗的三叉神经，进而影响到海马体、大脑前叶等区域。所以吃饭时多咀嚼几次不仅能促进食物的消化和吸收，还有助于预防痴呆。一般来说，一口食物宜咀嚼20次以上。

阿尔茨海默病，往往是由基因、生活方式和环境因素共同作用的结果，上了年纪的人、患有心脑血管疾病的人、平日有不良生活方式的人，如酗酒、吸烟、熬夜等，是患病高危风险者。

因而，我们生活中要保持良好的生活习惯、积极用脑、多多社交，并适当补充营养素，老来不痴呆！