不吹不黑，打篮球来说，跳得高真的可以为所欲为！很多球友认为，弹跳好与坏是由天赋来决定的，但努力也是天赋的一部分，通过后天的训练也能提升弹跳力。

1、分腿弓步跳

顾名思义就是在下蹲过程中加入一个弓步，让大腿有拉伸的感觉，这样更有利于锻炼到自己的腰腹力量。

无需跳得太高，主要强调左右腿换位，每次换腿都力争做到动作标准，落地时保持身体平衡。

手部动作也得做到位，利用好强有力的摆臂，换腿会更加轻松自然。