总的来说水果甜不甜是与含糖量的高低和所含糖的种类密切相关。

并不是不甜的水果，含糖量就低，吃了就不会变胖!

但想要健康减肥，每天还是需要吃一定量的水果的，

所以你需要这一份：

那每天又该吃多少水果？

《中国居民膳食指南》推荐每个成年人一天吃200-350克水果。下面给大家列了个200g水果大概有多少的估算表，大家记得控制好摄入量哦。

除此之外还有一些水果是又甜又长胖，我们就要尽量避开了。

以蒸米饭为例，每100g的热量为116kcal

一个碗口直径10厘米的碗，大约能盛下130g米饭，热量150kcal

1）香蕉，糖含量12.23g，热量93kcal

一根香蕉的热量相当于0.6碗饭

2）菠萝蜜，糖含量19.08，热量105kcal

10颗菠萝蜜的热量相当于1碗饭

3）鲜枣，糖含量28.6，热量125kcal

8颗鲜枣的热量相当于1碗饭

4）榴莲，糖含量23.3g，热量150kcal

2瓣榴莲的热量相当于1碗饭

减肥期间，这些水果就尽量不吃或者少吃啦！

还有的是水果中的果糖是只能由肝脏处理。肝脏经过努力，把其中一部分转化为了葡萄糖（约15%-40%）释放到血液中，剩下的果糖大部分都只能被转化成脂肪。

少量果糖无害。但如果长期大量摄入果糖，你将很容易收获一个脂肪肝，还有肥胖症。果糖几乎是增肥效应最好的碳水化合物。

所以不要指望靠多吃水果减肥，也不要把水果榨汁。

膳食指南总是建议大家尽管放开肚皮吃蔬菜，但每天的水果却要控制在200-350克，就是这个道理。

想要健康瘦，均衡饮食很重要

量力而行，不求快狠猛

但求不反弹，大家一起加油鸭