大多数家长都不会让孩子养成赖床的习惯，觉得到了时间就应该起床，有时睡个懒觉父母还不满意，会经常到时间就叫孩子起床，殊不知适当赖床，不要一睁开眼快速起身其实对身体是有好处的，很多人没有了解清楚就觉得是错误行为。下面来了解健康赖床具体有哪些作用。

适当赖床对机体健康有帮助，有的人一睁开眼快速起身，这种行为不可取，特别是本身有慢性疾病发展或者上了年纪的老年人，醒来后最好先在床上平躺几分钟，苏醒后缓慢起身，这样可以让身体各项指标更稳定，不会明显波动对血管带来刺激，有降低血管负担的作用。当然，各项指标稳定对多个器官保护是有帮助的，要采取正确的方式来赖床。

健康的赖床法是怎样的？

1、醒来后用枕头靠背

赖床要讲究细节，才能获得好处，例如不要完全平躺，可以用枕头靠着后背，通过这种方式让身体有一个水平的体位改变，再后续缓慢起身，各项指标会更稳定。因为在睡觉时大多数人的头部是保持平放状态，起床的那一瞬间快速起身可能会身体不适应。如果可以将枕头靠在后背缓和一下，后面体位慢慢改变，自然获得好处。

2、四肢活动

在赖床时健康的做法是适当活动自己的四肢，而不要一动不动。有的人觉得赖床应该保持安静状态，却不知道没有适当的活动可能会困意明显，再次入睡。如果可以在苏醒后肢体适当自己的手脚，在活动过程中促进了血液循环，同时让身体保持完全苏醒状态，后续起床后精神状态更好，而在血液循环正常时营养物质可以及时提供给身体需要的部位，才能保持健康。

3、头部适当转动

想要赖床来获得好处，应该睁开眼睛后多进行头部的活动。眼球可以随意转动，同时张开嘴巴，闭合和张开交替进行，头部也可以适当转动，在这些动作进行时可以让自己保持清醒，同时头部的血液供应量充足。有的人大脑血液供应量少，可能会头晕，而通过这一系列动作进行后再缓慢起身，不适症状不容易出现。

通过以上内容可知，许多固执的想法有时也要改一改，对健康有利的方法可以去尝试，虽说长时间睡觉对健康不利，但只要赖床的方式正常，一样可以获得好处。