我是一个无限接近与喝水都会长胖的人，身高175的我体重有80kg,我一直希望体重能到70kg为此我做了哪些呢。

首先我是一个退伍军人，由于在部队良好的体能，我先是坚持了长达两年的跑步，跑步频率基本以每个星期40公里至50公里的跑量，也就是除了我一星期值班两天外，我基本每天都会跑个10公里，星期六星期天偶尔去打打篮球，但是由于工作原因我会有时出差然后就没法坚持锻炼而由于体质原因，我只要一星期左右不锻炼就会反弹的很厉害，且出差基本和同事又是胡吃海喝，所以两年下来也只是维持了我80kg的体重，让我的身体健康了些，坏处呢就是我的膝盖终于不堪重负让我再也打不了球了，现在基本一跳左膝盖就疼，后面我坚持了4天每天跳绳5000 ，然而减肥效果依然一般般，从我这两年减肥之路来看，真心劝大家，第一要适度运动，第二要有氧力量结合，不要想我一样只跑步，第三一定要控制饮食，吃真的很重要，我感觉占据了80%，第四就是不要熬夜，熬夜会让你事倍功半，祝大家都能活成自己想要的样子。