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为什么？因为高糖食物经过临床证实确会致痘。

摄入高糖食物后会引起体内胰岛素上升，从而导致胰岛素样生长因子（IGF-1）升高，而 IGF-1 会刺激皮脂分泌增多、角化过度，从而爆痘。

也就是说，要想不长痘，续命奶茶、快乐肥宅水和甜品从此是路人。

2、牛奶

牛奶中也有致痘成分——胰岛素样生长因子（IGF-1），虽然危险程度没有高糖食物高，易长痘的妹纸尽量少喝。

想喝奶的就喝酸奶吧。纯正的酸奶经过发酵，大部分IGF-1被破坏掉，大大降低了致痘风险。

当然得是不加糖的那种酸奶！

3、高油高热量低纤维的食物

痘痘形成原因=皮脂分泌过多 角栓 炎症。

而高油高热量低纤维食物，会使得我们的肠道微生物群发生变化，导致肠道和全身的慢性炎症反应，出现痘痘和便秘两种症状。

大家有没有发现：在便秘的时候总是特别容易爆痘？

大概这就是好事不成双，坏事结成对吧。

为了不长痘，烧烤火锅油炸等高油高热量食物，能少吃就少吃吧。