女人，这辈子你不认认真真的减肥一次，你就不知道自己原来可以这么美！

你不瘦下来，你就不知道原来生活可以过得很精彩，原来身体还可以更健康。

想归想，但是很多人就是减不下来，不知道怎么样进行科学的减脂瘦身，很多人只知道少吃，节食减肥；今天蓝豆豆营养师来告诉大家23种减肥方法，这是很多小伙伴从120斤瘦到90斤的减肥方法汇总，减肥中的你一定要借鉴！多一种方法多一种成功减肥的保证。

1、减肥最重要的是解决吃的问题，吃对了，减肥就成功了一半，不但要控制热量，还要摄入营养均衡。

2、早上起床一杯温开水，补充水分，促进血液循环，增强肠道蠕动，排出前一天的废物垃圾，恢复身体的新陈代谢。

3、每天一定要控制碳水化合物的摄入量，最容易导致你长胖的不是蛋白质，也不是脂肪，而是碳水化合物，所以每天一定要控制精米精面的摄入量。

4、减肥要多吃白肉，少吃红肉，白肉热量低，而且富含不饱和脂肪酸，能促进身体里老的脂肪的代谢。

5、多吃各类蔬菜，蔬菜的热量低，水分高，而且富含各种维生素，植物纤维素，矿物质，能促进脂肪的燃烧代谢。

6、饮食要控制清淡，烧饭做菜的时候一定要少盐少油少糖，少放各种作料，特别要少放辛辣，辛辣能刺激你的食欲，让你摄入更多的热量。

7、饭前喝杯温开水，可以增加饱腹感，抑制食欲，避免正餐吃得过多。

8、改变一下吃饭的顺序，先喝汤，接着吃蔬菜，再吃蛋肉和豆制品，最后吃主食，这样就能够控制热量的摄入。

9、吃饭要细嚼慢咽，每一口要咀嚼20~30下，这样能避免地吃得过多，而且能够促进消化，提高身体的新陈代谢。

10、少吃各种精加工的食物，多吃各种纯天然食物，精加工的食物一般都放入各种食物添加剂，不利于身体健康，吃了容易发胖。