每个人都渴望健康苗条的身材、良好的体魄，

想要达到这样的效果，

除了做好饮食管理，

还可以通过运动来实现，

运动不仅能减脂瘦身、促进健康，

还能延缓衰老，

那什么样的运动减脂最快呢？

下面美乐带大家了解一下：

研究表明，以运动30分钟计算，跳绳是体能强度消耗最高的运动，同时也是燃脂效率最高的有氧运动，热量的消耗强度不容小觑，而且近几年极为火爆。

跳绳不受环境因素的影响，锻炼全身肌肉，瘦臀部、大腿、肚子、手臂……，还能提升心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢。

作为减脂效果极佳的运动，游泳和其他有氧运动最明显的区别就是：游泳基本不受重力的影响。游泳通过克服水的阻力和压力从而达到减脂的目的，相对于其他陆上运动，肌肉和关节不易受损。

所以，有保护关节需求的朋友，可以选择游泳来减脂哦~

跑步作为参与率最高的锻炼方式之一，不受场地限制，低门槛低成本，可以有效全身减脂，是绝大多数人减脂的首选。