主食富含碳水化合物，对血糖影响明显。所以很多糖尿病的人不敢吃主食，但是主食也是我们人体主要的能量来源。如果不吃主食，人会变得虚弱易怒，还可能出现酮体，甚至导致酮症酸中毒。

所以对于糖尿病患者来说，选择合适的主食是很有必要的。这6种主食对控糖和健康很有帮助。建议糖尿病的患者常吃。

糙米

糙米中的膳食纤维比精米高十几倍，其碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度慢，因此能很好地控制血糖。

哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员发表在《内科学年鉴》上的研究成果表明，每周只吃2份糙米就能降低患病风险。每天用糙米代替1/3左右的白米，可以降低16%的2型糖尿病风险。

燕麦

燕麦籽中含有的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，对延缓餐后血糖升高、改善血脂非常有帮助。