糖尿病作为慢性疾病的头号*手威胁着很多人的生命健康，尤其是糖尿病会引起多种并发症，这些并发症带来的危害比糖尿病本身还要大。很多人日常生活不注意饮食，吃糖太多，时间一长就患上了糖尿病。

糖尿病患者需要及时调整饮食结构，做到营养均衡，膳食丰富，控制好体内血糖，因为很多人平时饮食不注意，可能很容易血糖升高，时间长了可能会导致糖尿病。很多糖尿病患者为了控制血糖这也不敢吃，那也不敢吃，很容易导致营养不良。

今天给大家介绍三种食物，营养又控糖，早吃早点好起来。

谷物中富含丰富的膳食纤维和人体必需的各种维生素，常吃可以促进肠道蠕动，帮助消化。对于糖尿病患者减少精米精面的摄入，多吃粗粮可以有效控制血糖。

很多人误以为糖尿病患者不能吃乳制品，但其实乳制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素。平时吃一些乳制品可以有效控制血糖上升，补充营养。

但是糖尿病患者也不是所有的乳制品都可以食用，最好选择一些低脂或无脂乳制品。

新鲜的水果对于任何人都是有好处的，多吃新鲜蔬菜和水果不仅可以补充人体所需要的各种维生素和矿物质，还能有效控制体重，调节血糖。

并且新鲜水果含有大量碳水化合物，可以减少人体对葡萄糖的吸收。

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