本文专家

李净草 空军总医院康复医学科医生、中医博士

一患上糖尿病，你心里就恐慌？觉得后半辈子终身服降糖药？一直打胰岛素？

其实，只要找到合适的降糖方法，糖友照样可以像常人一样健康快乐生活！学会下面6个自我降糖法，简单有效，存着用一辈子！

1 胰腺降糖操：由内向外平刮

在我们身体上腹部深处有一个非常不显眼的小器官，它就是胰腺。胰腺虽小，但作用非凡，胰腺为混合性分泌腺体，内分泌主要成分是胰岛素，调节血液中葡萄糖的水平。所以，我们身上就有降糖区，其中一个神奇的降糖区就是—“胰腺体表投影区。

通过在这个区域刮痧，可直接或间接对胰腺起到调理作用，从而达到降低血糖的目的。

“胰腺体表投影区”位于左胁肋部和相应的左背部，也就是胰腺对应的前后两个体表部位。找到胰腺体表投影区后，涂上刮痧油或润滑油用刮痧板来刮痧。这个区域刮痧的手法主要用由内向外的平刮法，就是顺着肋骨向身体左外侧平刮，背后与胸前一样的方向刮。

2 胰腺降糖法：从上而下刮拭

我们身上另一个神奇的降糖区就是—“脊柱胰腺对应区”。

“脊柱胰腺对应区”位于背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及两侧3寸宽的范围。也就是说，如果我们把整个后背分为上、中、下三部分，大致在后背中间沿脊柱两侧即为脊柱胰腺对应区。此区域适合用刮痧板从上而下地刮拭。

通过刮痧降糖区域并且坚持运动和饮食调节，就能预防和远离糖尿病，不再谈“糖”色变，糖友们不妨一试。

3 坚持按然谷穴—降血糖

其实降血糖很简单的，平时要多注意，另外在我们人体上还自带降糖穴位。

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

4 掐掐鱼际穴—　缓解烦渴

上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮，应注重清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。

鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，具有清肺热，利咽喉的功效。

5 巧掐控制食欲—内庭穴

中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食，应注重清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭。

内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端，用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以控制食欲，治疗口气重、便秘、打呼噜、牙、胃火牙痛等。

6 按按关元穴—缓解尿多

下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，应注重滋阴固肾，可以按摩关元。

关元穴位于前正中线脐下三寸，是任脉起始穴，也是至阴的穴位，将双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。

除了学习以上降糖方法，糖友平时还应该在公园等大自然环境里多散散步，适当做些运动，多接地气，每天散步1小时为宜。有研究显示，糖尿病患者每天运动半小时以上有助于降低血糖。

更多精彩内容，请关注健康时报糖友会公众号：jksb2016，参与更多活动！