宝妈产后第一阶段（第一周）

以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水消肿为主。

调理目的：帮助子宫将污血排出，加进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。

猪肝：破血、生血食物，含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素，配加黑芝麻油烹饪，有助于排出子官内的污血和淤血。

金牌月嫂推荐产后出院第一周常用食谱：

汤: 生化汤、蛋花汤、疙瘩汤、红糖酒酿蛋汤、西红柿蛋花汤、茯苓薏米汤、菠菜猪肝汤、百合莲子银耳汤、什菌一品煲、时蔬汤、百合银耳汤、干贝冬瓜汤、红豆薏米汤

粥: 营养白粥、四神粥、红豆莲子粥、菠菜猪肝粥、核桃粥、莲子百合粥、紫薯粥、山药小米粥、枸杞山药粥、南瓜玉米粥、腐竹玉米猪肝粥

加餐：藕粉、红枣红糖水、水果拼盘、燕麦牛奶、红豆汤、陈皮水剖、水果汤、芝麻糊

炒菜：麻油猪肝、水煮西兰花、木耳素烩炒山药、腰果炖蛋、肉沫蒸蛋、土豆丝、炒油麦菜、香菇青菜、西红柿炒丝瓜、清蒸鲈鱼、麻油猪肝、木须肉、炒河虾、清炒荷兰豆、金针菇炒豆芽、炒三丝、肉沫豆角、芹菜肉丝、莴笋肉丝、炒素菜、芹菜炒百合、茭白炒肉丝、炒时蔬。

注：第一周宝妈身体非常虚弱，千万不可进行大补，否则会虚不受补，也不能喝浓汤，会造成堵奶发生。

在家坐月子的宝妈，不知道吃什么的可以关注我哦，每日更新月子餐知识，愿每一个宝妈都能吃对月子餐，科学坐月子！