随着在校大学生数量的逐渐增加，毕业生就业的竞争压力可想而知。绝大多数的毕业生就业求职并不会一次成功，都会不同程度地遭受挫折，导致他们承受着巨大的心理压力。那么，具体会产生哪些心理压力呢？

01自卑与自负

不少大学生在求职受挫后，对自己的能力产生怀疑，过度评价自己，对择业缺乏自信心，过于怯懦、缺乏勇气不敢竞争，特别是在遭受挫折之后更易产生强烈的自卑心理；相反，有的大学生认为自己学习成绩优秀，专业需求旺，求职门路广，过高估计自己，盲目自信，就业期望值过高,这种自负心理导致大学生就业对困难估计不足而在就业中常常受挫。

02焦虑与偏执

焦虑在大学生中已经成为较为普遍的现象。一些大学生在激烈的就业竞争中，感到无所适从、不知所措，产生了危机感、迷茫感，甚至是恐惧感。常常烦躁不安，情绪低落，沮丧抑郁。就业压力在导致焦虑的同时也会导致大学生产生偏执心理。首先是对公平的过分偏执。有一些大学生将自己求职中的一切问题都归结于就业市场不公平，而忽视了自身适应社会的调整。其次是对自己原来择业标准的偏执。在就业时过分追求专业对口，缺乏对职业评价的远见，人为地减少了自己的就业机会。

当今社会竞争激烈，大学生毕业后面临多元化的选择，这就带来选择的焦虑。再加上他们心理的不成熟和不稳定,不少人就会产生压力过大、焦虑之类的心理问题和障碍,直接影响就业和社会稳定。作为一名即将毕业的大学生或者是几年后会面临就业压力的大学生，我们该怎么办？

大学生就业心理调适的方法有哪些呢？

1.自我激励法，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，保持良好的情绪和心态。

2.注意转移法，即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。如：听听音乐，参加体育运动，进行自我娱乐，还可以去接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等。

3.适度宣泄法，宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，增强克服困难的信心。

4.自我安慰法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。

5.合理情绪疗法，人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念所造成的，因此，通过认知纠正，可以使合理的思维方式代替不合理的思维方式。

就业本身就是我们认识和适应社会的一个过程，在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折才最后成功是正常的;在就业中遇到许多心理冲突、困惑，产生一些不良情绪也是正常的。遇到就业问题时，要学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地面对就业这一人生重大课题，并做出正确、理智的选择，这才是最佳状态！