湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 谢汶芳 陈双

气温下降，天气转凉，进入秋天以来，李女士发现原来还算浓密的头发明显稀疏了，每天地上、浴室都有不少落发。记者从湖南中医药大学第一附属医院皮肤科脱发专病门诊了解到，类似李女士这种情况很常见。秋季脱发该怎么办？该院副主任医师祁林这样解答。

为什么秋季脱发高发

祁林介绍，脱发的病因比较复杂，除了疾病因素外，生理性、物理性、化学性和营养性原因也可导致脱发。为什么秋季脱发现象高发？祁林表示，秋季掉发属于自然生理现象，和气候有关。夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。秋季气温有所下降，且环境湿度小，头皮干燥，头皮上毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，脱发加重。

秋季脱发除了季节气候因素外和自身调节也有关系。用脑过度，急躁烦心，忧郁等不稳定的情绪，会加重秋天掉头发的现象。太腻太辣摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞，这都会直接或间接地伤害头发。过度节食、挑食导致体内微量元素尤其是维生素及锌的缺乏，致使头发因严重营养不良而脱落。

脱发的误区

洗头会导致脱发？真相：不会。洗头时掉一些头发是正常现象。洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经“下岗”的头发离开头皮罢了。

多吃黑芝麻、核桃能生发？真相：不能。想靠食补来生发，即使是营养不良性脱发也是效果甚微。关键还得看是什么原因脱发，如果是病理性脱发，必须接受正规治疗。

生姜汁洗头、擦头皮能治疗脱发？真相：不能。现代药理学研究生姜不具促进毛发生长的物质，所以无论哪种外用方式都不会生发，另外生姜辛辣，外用还需注意刺激诱发接触性皮炎导致病情复杂化。

过度、频繁梳头能治疗脱发吗？真相：不能。正确的梳头方式可以起到舒缓头皮，按摩、促进毛囊生长的作用。但是过度、频繁不正确的方法可以加重毛发的损伤。每天梳发次数不宜超过50次。

如何应对秋季脱发

充足的睡眠、合理饮食。尽可能做到每天睡眠时间多于6小时，养成定时睡眠的习惯，保证睡眠环境安静、高质量睡眠。少食油腻、辛辣、过甜食物，注意饮食营养，常吃蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免使用劣质洗护用品、减少烫染次数。劣质洗护、染发、烫发用品可以使头发角蛋白结构变化引起损伤，导致头发易断易脱。染发、烫发间隔时间至少6个月。

合理洗头及梳头。一般建议夏天隔天洗头一次，冬季2-3天一次。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂或根据自己的发质选用。梳头选用木梳，使用梳齿密度大的梳子，不要逆向梳头，减少摩擦力及头发拉伸。早晚用双手指梳理头发，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养保护头发、减少脱发，并可消除大脑疲劳。

保持良好的心态。天天焦虑不安会引起脱发，压抑的程度越深，只会导致脱发的速度越快。

正确使用吹风机。洗过头发之后，用毛巾轻轻地按摩头皮，吸掉发根的水分。用吹风机从发根吹向发梢部位。先用热风吹，到八成干之后，再调成冷风吸取剩余水分。

避免日光长时间照射。长期日光照射可导致头发损伤。

（一审：张春祥；二审：段涵敏；三审：杨又华）