坚挺的乳房能够让女性的身材变得更加完美，但是有些女性却会因为某种原因而出现乳房下垂的情况，从而使身材受到影响，有时甚至会让女性的自信心受到影响，因此找到预防乳房下垂的方法，对于女性朋友来说特别重要。

1、 按摩乳房

对乳房进行恰当的按摩，也能够起到预防乳房下垂的作用，因为在按摩的过程中，乳房的血液循环会变得更加流畅，营养供应也会变得更加充足，按摩的时候采取仰卧位，然后用左手托住左边乳房底部，用两只手一起作用，然后向乳头方向合力推脱20~30次，然后再对右侧乳房进行按摩。

2、 保持正确的睡眠姿势

睡眠姿势也会对女性的乳房造成不良的影响，如果经常趴着睡，则会挤压乳房，使乳房更容易出现下垂的情况，因此女性最好仰面睡或者侧身睡，另外乳房是比较脆弱的器官，因此平时要保护好乳房，避免乳房受到挤压或者撞击。

3、 适量的补充营养

脂肪以及胶原蛋白和优质蛋白质都是乳房的重要组成部分，因此平时要适量地补充营养，多吃一些富含这些营养成分的食物，比如猪蹄、豆制品等等，既能够给乳房补充充足的养分，也能够维持身体的激素水平平衡，避免因雌激素分泌不足而导致乳房下垂。

4、 选择合适的内衣

穿戴合适的内衣对于乳房的塑形也有很大的帮助，同时也能够预防乳房下垂，在挑选内衣的时候要选择合适的尺寸，既不能够过紧，也不能够过松，已经出现了乳房下垂的女性要选择垂直内衣带，这样可以提高胸腺，避免乳房进一步下垂。

5、 避免热水刺激

乳房经常受到热水刺激，也可能会出现下垂的情况，因为热水温度过高，会导致皮肤表面的角质层脱落，从而使皮肤变得越来越粗糙，最终乳房的软组织则会变得松弛。建议洗澡的时候要调节好温度，以27℃到40度左右为宜。

6、 适量的运动

进行适量的运动，对于预防乳房下垂也有很大的帮助。胸大的女性如果经常做适量的运动，则能够避免脂肪堆积，使虎背熊腰的情况得以改善。而胸部比较小的女性也可以通过合理的运动使乳房得到充分的营养供应，从而变得更加坚挺。建议在运动的时候穿上运动型内衣，可以避免乳房内的弹性纤维受到永久性的伤害。

预防乳房下垂，对于每个爱美女性来说都特别重要，因此要从各方面进行预防，首先要时常对乳房进行按摩，如果不能够掌握正确的按摩方法，那么则要咨询专业人士，另外要保持正确的睡眠姿势，尽量采取仰卧或者侧卧的方式，同时还要适量的补充营养，尤其要多吃富含脂肪和胶原蛋白以及蛋白质的食物，女性还要选择合适的内衣，并避免乳房受到热水刺激，同时还要做适量的运动。

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