很多人分手了不知道怎么去开启话题，一聊天就尴尬。

还有人为了挽回前任，会疯狂地发信息，去认错，写大段大段的深夜小作文，最后死缠烂打把人家折腾烦了，就彻底和你断了联系……

这说的是不是你？

你会发现你越是去去关心他，体贴他，去表达爱意，越想要挽回，反而对方只会越跑越远，更加反感你。

知道为什么会这样吗？

以为你分手后你们的需求点是不一样的，现在对方的需求是分手离开，而你的需求是复合，所以你越想靠近反而关系更加疏远，你越使劲反而结果更加糟糕，只是因为你没有去换位思考，你不明白对方到底需要的是什么。

在挽回前期，对方最不需要的就是你不停地道歉，不停地来发信息，不想再看到你提及感情的事情，他只想远离这段破碎的感情，远离你的情绪。

所以，在和他聊天的时候，你要尽量地减少你的关心以及你的道歉，你的对话应该尽量减少需要他回复的内容。

内容要尽量不要他说话，尽量让他不被你打扰，这才是关键。

那应该怎么说呢？

注意，大家记一下这，句话应该是道歉加关心加结束语，

比如像这样：

很抱歉，之前一直在打扰你，看到你焦头烂额的样子我也很难受，这也不是我想看到的，我会好好反省的，希望你尽快回到状态，这条就不用回了，好好生活，记得好好照顾自己。

这句话里面就包含了道歉关心加最后的结束语，这样去表达才是站在他的角度说话，能够减轻他的压力，明白了吗？

分手后聊天的第二点，就是要学会制造安全感。

大家先来看下面这几句话，

第一句，你能不能正常和我说话？你为什么非要这个样子呢？就不能好好聊聊吗？

第二句，我真的好喜欢你，我不能没有你，我知道是我错了，你再给我一次机会好不好？

这2句话是不是很熟悉啊？它们都除了发泄情绪之外，最大的问题是指责，指责对方不愿意好好谈一谈，是对方不给自己机会，这样去表达就充满了火药味，结果就是对方感受到你的情绪，既然分手了也不用惯着你，你这样次数多了，要么不理你，要么直接删除拉黑。

所以，我们不要因为一时情绪上头，就去这样表达，这是大错特错的，一定要克制。

如果现阶段，你去找他聊天，他不理你的话，就立刻停止，不要再去追着聊天了，如果越是头铁，非要强行去找他，他越是不想理你。这个时候都有情绪，谁会有心情去看你一行一行的小作文呢，谁会不烦躁呢？

通常情况下，你去找他聊天，会有四种可能。

第一种 她在短时间之内就毁了你的消息，那么这个时候你可以秒回，也可以和他继续把话题延伸下去。

第二种，他隔了半天才回，那么你也可以让他相同的时间，然后再继续话题，

第三种，他隔了一天的时间才回你，那么你也可以在隔天的时候再开启一个新话题，

第四种就是他一直没有回复你了，那么你可以在第三天的时候开启新的话题，这种回复的频率叫作镜像法，可以和对方建立起一个安全的社交距离，避免他产生不必要的不适。

另外，在我们的沟通当中，还有一个表达性的公式是道歉或者反省，加上要约表白，或者安全身份，再加上免责，再减去攻击性。

怎么理解？给你举个例子，如果之前你们两个人闹得很僵，他现在很排斥你，那么你可以试着这么说，

对于之前的事情，我想和你道个歉，我觉得我自己的行为确实挺幼稚的，我只是太在意你，那你当当成了我很重要的人。

这段时间我想了很多，也能接受我们现在的关系了，希望之后能和你出来吃个饭，大家简单聊一聊。

我知道分手了也没什么好说的，但如果你不忙的话，我还是想和你聊一聊。总之要注意身体。

你看，这么说即使你说得再多，也不会让他感觉到反感，反而会让他有一种你真的改变了的感觉。

很多人总是问我，老师，分手了不会聊天，有没有什么模板可以用啊？

我觉得在复合的过程当中，最重要的并不是这些参考答案，而是这些答案背后的解题思路。一旦你对整个关系有了把控，那么进展得稍微慢一点，或者他突然冷漠了一下，但这不都在你的掌握之中吗？

而这种对关系走向的把控感，才是我需要教会你的东西，也是感情里最重要的技能。

梦蝶情感，分手挽回，情感修复。