身边的女性朋友们陆陆续续地结婚成家，过了两年二人世界，很快就有了新的身份——宝妈。简单的两个字背后承载着两代人的生命力，年轻的妈妈们满心期待小家伙的降临，却也免不了担忧身材走形、皮肤皱缩、失去光泽等问题。

因为燕窝是公认的滋补品，备受女性青睐。从*开始到分娩坐月子中，很多宝妈就将燕窝列在了孕期食谱中，毕竟就算成为了妈妈，心里还住着一枚爱美的小仙女。但孕期怎么吃、在什么阶段吃才能更为有效呢？

孕早期（1~3个月）

虚弱难受 早孕反应

每个小仙女在决定成为妈妈的那一刻，身体里肯定蕴含着强大的能量去面对接下来的各种不适。在*早期，大多数宝妈会出现因人而异的妊娠反应，比如恶心、呕吐、体重下降等，这是孕妇初期身体最为虚弱的时候，会直接影响到宝妈对营养的充分摄取。

尽管这个阶段的宝妈营养需求相对较小，但它也是胎儿神经系统和各种器官生长发育的关键时刻，宝妈需要补充叶酸来促进胎儿的正常发育，并且设法强化身体机能，以便应对接下来每个艰苦的日常。