没想到吧。在减脂的过程中吃对了零食，零食可能还会对我们的减肥大业有所帮助。比如在两餐之间吃点零食，就有助于缓解饥饿感，能更好的控制食欲。

那我们先说减肥的时候不建议吃，要非常警惕的零食有哪些~

第一类：膨化食品，不建议吃。膨化食品中有一部分仍然是使用油炸膨化技术，这些膨化食品热量都比较高，毕竟区别膨化食品的加工方法是个技术活，所以减肥的时候膨化食品都不要吃比较好。

第二类：果脯蜜饯类，不建议吃。果脯蜜饯的原料虽然大多是水果，好像很健康很适合减肥的时候吃。但是做成了果脯蜜饯，水果的热量浓缩了，其中还可能添加了大量的糖，所以果脯蜜饯的热量往往都不低。

第三类：油炸肉类，不建议吃。比如炸鸡块、鸡米花、炸鸡柳等等，这些东西热量太高，减肥的时候都不建议吃。第四类：糖果类不建议吃。比如果汁糖、棒棒糖等。减肥的时候都不建议吃。