“灾难”的开始

韩国电影《密阳》是一部极具争议的电影，讲述的是女主角李申爱经历了丈夫、爱子相继离世，企图通过信仰上帝来宽恕自己，最后质疑信仰、在现实的打击下走上了复仇的道路的故事。

影片一开始，申爱带着儿子俊子以爱的名义，从首尔来到丈夫的故乡-密阳生活，目的是感受丈夫生活的气息，来达到治愈痛失爱人的事实。申爱说: 来到这里，没有人认识自己，可以重新开始。

对于申爱来说，对上帝信仰既是自我救赎的工具，也是压垮灵魂的最后一根稻草。

尽管失去了最亲的爱人孩子，可是生活依然要继续。当*害儿子的犯人对申爱说: 上帝已经原谅我了!申爱的愤怒彻底被点燃了，质问“上帝怎么可以比我早原谅他呢？”

心中的信仰破灭后，开始了无限悲恸的恶性循环，之后做出一系列复仇的举动。为什么看起来诚心祈祷的申爱会因为犯人的一句话，就开始做出异常的举动呢？原因是她从未放下仇恨，身上始终带着灾难因子。

如果把申爱这个角色放到现实生活中，她只不过是芸芸众生的代表罢了。

比如，疫情期间，如果公司撑不下去了，你不小心被裁员，想到上有老下有小的压力，难免会心生波澜。还在为工作发愁的你，又收到一条还房贷的短信，你是不是认为真的太不幸了？

相信80%的人都会有这样的想法，如果真是这样，说明“灾难化思维”正在侵害你。

那什么叫“灾难化思维”呢？接下来，本文将带你了解“灾难化思维”的成因，以及应对方式。

其实，”灾难化思维“在心态上的表现为受害者：用受害来轻松获得别人的理解和帮助。这样的人经常会分享自身的凄惨故事，甚至会自我伤害。

在行动上的表现为：依靠情绪做决定。当面临压力或者存在冲突时，这类人往往被消极情绪所淹没，对外部刺激敏感，犹豫不决，把注意力放在“失败了怎么办”而不是如何成功上。

那么，在了解了什么是“灾难化思维”之后，我们就要理清楚，这种负面思维究竟是如何导致的。

1. 你是哪种人格类型？

在《高能量姿势》一书中提到，一个人遇到挫折之后的表现，取决于对机会的感知力更多，还是对威胁的感知力更多。

机会感知型人格认为周围的世界充满机会，乐观积极；反之，威胁感知型人格认为人生处处充满障碍，消极悲观。因此，良性循环到恶性循环的分界线，就取决于什么人格类型。也就是说，一个人心中没有力量的破坏力足以在瞬间摧毁一个人。

影片中有这样一幕：申爱在上帝的感化下，决定去监狱原谅*害儿子的凶手，没想到还没开口，凶手就抢先一步说“上帝已经原谅他了"，并且看起来毫无悔意。在那一瞬间，申爱认为上帝狠狠地欺骗了她，彻底崩溃了，失去了对上帝的信仰，她的颓废也就从那一刻开始。

信仰的破灭

毫无疑问，申爱是属于威胁型人格，还与她小时候的经历有关。

“12岁的时候，那时我只要一哭，就被关在浴室里受罚，在家里抽烟，就用勺子敲自己脑袋，真是的......”在申爱的独白中，我们可以看出她有一段不愉快的童年经历。童年的阴影让她害怕失去，害怕威胁，这也造成她性格里有自贬的倾向。

所以，面对同样不幸的事，是积极悲观还是消极懈怠，取决于原生家庭对性格的塑造。。

2. 缺乏对逆境的掌控感

申爱搬到丈夫的故乡密阳居住，先是让大家都知道丈夫已经去世的事实，先是开了一家钢琴学院，然后高调地跟街坊邻居“炫富”，说要投资房地产，还好心地建议跟服装店老板更换装修的风格，不时跟姐妹们聚会聊天。不管是人脉还是钱脉，看起来收获颇丰。

她如此大张旗鼓，只不过是为了掩盖她内心的痛苦吧了。她只有这样做，才能冠冕堂皇地给自己一个说服自己的理由。其实，申爱是处于被动地位的，她缺乏了对逆境的掌控感。

特别是申爱痛失爱子后，她拼命融入基督教会，每一次看起来都笑靥如花，可私下里，她看到别人家的孩子，不免心生难过；晚上做梦会惊醒，削水果也会故意把自己弄伤。

《幸福的方法》一书中提到：如果生活不断打击你，使你认为无法改变，叫做习得性无助。

显然，申爱的信仰破灭之后，一切的生活轨迹都变了，瞬间跌入了谷底。

3. 缺乏逆商

申爱在如此短的时间内，不仅为自己打通了人脉，也打通钱脉了，说明她的智商不低，情商也不错。为何遇到挫折的时候，能停滞不前，甚至有点自暴自弃呢？原因是她缺乏逆商。

逆商指的是面对逆境的反应和超越困难的能力。

而面对逆境时，也许你会发现，人们振奋精神的时候，喜欢打鸡血，喊口号的方式，这种兴奋称为后群体效应，这恰恰是逆境产生时的一条危险通道。

因为这种兴奋只只能持续一段时间。就像咖啡能够提神醒脑，却只能维持一段时间内的状态。而后群体兴奋，利用周围的噪音来制造感官隔离，不知不觉认为这样的感觉真好。

申爱成为基督教徒后，似乎每次的教会，都让她有重生的感觉。而亲耳听到*人犯轻松地说出“上帝已经原谅我了”这句话时。申爱开始认为一切都是假的，开始了“报复”：偷录音带，破坏教会，甚至用身体引诱牧师，以此来证明上帝的虚伪。

很长一段时间内，申爱都活在了她认为的虚假世界里。失去了上帝的庇护的她，立马就像温室的玫瑰失去了遮阳伞一样，立马就焉掉了。

从这点可以看出，申爱的逆商并不高，既没能正确认识逆境，也没有绝处逢生的魄力，所以，持续痛苦是必然

既然“灾难化思维”有着如此多负面的影响，我们势必要学会如何摆脱这种思维的影响，开启新的人生，以下三个心法，能够教你轻松的踢走灾难化思维：

1. 用高能量姿势开启新生活

如果你热衷于体育赛事，一定会发现这样的现象: 冠军每一次的获奖，喜欢举起高高的双臂，抬头挺胸，敞开怀抱，表示自己胜利了；而输的那一方就会双肩下垂，含胸驼背，精神不振。

有人说，这只是一个动作而已，能代表什么呢？

美国著名心理学家威廉·詹姆斯说过一句著名的话：我不唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌。

无论他是否在唱歌，他都能感觉到快乐。因为通过歌声，引起了身体体验的变化，正是这个变化引起了情感的变化。

心理学家研究发现:喜欢用扩展性、开放性姿势不仅可以使心理和行为发生变化，还可以改变生理状态；而压缩性的姿态保持的时间越长，导致心理上的弱势就越大。

而姿势的选择并非后天习得，而是与生俱来的认知。面对每一次挑战时，不妨先用扩展性姿态热身，比如高高举起手臂。通过运用肢体语言的力量，来假装告诉自己“已经成功”，直到真正获得成功。

2.掌控者心智

有这样一位禅师，喜爱兰花。有一次他外出云游，便把心爱的兰花交给小徒弟打理。小徒弟不敢懈怠，每天都精心照料。可就在禅师回来前一天，他不小心把兰花摔倒地上，摔坏了。

小徒弟非常担心，也害怕师父生气伤心，于是禅师一回来便告知师父，也做出一副受罚的姿态。没想到禅师既没生气，也没惩罚，只是淡淡说了一句：我当初种兰花，不是为了生气的。”

你看，禅师并没有为心爱的兰花苦恼，他很巧妙地给自己安上了一个神奇的掌控者心智模型。虽然兰花摔碎并不是自己愿意看到的，可相比于生气，接受是更好的选择。因为他明白，不管怎么样，当下才是最好的，选择什么样的心态就有什么样的人生。换句话说，他是生活的掌控者。

3. 提高逆境的LEAD工具

逆商并非一成不变，合理应用LEAD工具，不仅能够提高逆商，还可以改变应对逆境的方式。

L: 倾听自己的逆境反应

认知心理学认为: 所有改变的第一步是觉知。就好像隔靴搔痒一样，不把靴子脱下来，就不能完全挠到痒的地方。如果一个人对逆境的降临没有迅速觉察的能力，那么改变就无从下手。

那怎么察觉呢？比如，上班堵车，你担心迟到，就可以用奇怪并且夸张的声音告诉自己: 逆境来了。为什么用奇怪的声音呢？回想起小时候我们在游乐园游玩时，听到奇怪且夸张的声音是不是比较兴奋呢？这种奇怪的声音在大脑里形成条件反射弧，刺激多巴胺的分泌，更能让人沉浸在这样的环境之下。

因此，学会暗示自己逆境的到来，有利于我们善于发现并享受逆境。

E: 探究自己对结果的担当

如果你不小心打碎了一个杯子，收拾碎片时不小心被扎手，这时，你肯定觉得自己很衰吧？你能说杯子质量不好吗？还是抱怨地球重心不稳？

其实，你环顾一周，会发现只有自己能够收拾残局。当你发现只有自己能解决问题时，你就需要责无旁贷地担当起责任了。

A: 分析证据

当我们面对一件不如意的事情，内心感到焦虑，也让人力不从心。这时候尽量让自己冷静下来，向自己发起灵魂三问: 这个局面真的没有转机了吗？这件事对自己的生活有什么影响? 这样的情况会持续多久？

你会发现，当这些问题的答案都不是绝对的，你就会豁然开朗了。

D: 做点事情

倘若你认真执行前三个步骤，最后一步就是临门一脚了。通过采取行动使大脑活越起来，从而对外界产生新的链接。

为什么要让大脑产生新的链接呢？因为当我们付出努力去做某件事时，大脑会消耗大量的葡萄糖，而葡萄糖的新陈代谢会导致大脑皮层发亮，基底神经节当中的潜意识就自动转换到大脑皮层中意识，就自然而然的养成了思维的觉悟。

人的每一个行动都是大脑意识作用下的结果，当我们不需要调动大脑皮层的意识时，一个新的习惯就养成了。

《密阳》在申爱的理解中被称作秘密的阳光，但这束阳光并没有想象中的温暖，之所以称为秘密，或许在申爱的心里是阴冷的吧。

每个人心里或多或少都有秘密，这些秘密或许惊艳了时光，亦可能悲恸了岁月。无论如何，希望每个人在生命的长河中，能守得住惊喜，也能赶走那些在大脑中，令我们感到压力与绝望的“灾难化思维”。