立秋过后，说明准备到末伏，天气也是变化多端，不过白天依旧很炎热，晚上却能稍微凉爽许多。

但是这种变化无常的天气，很容易让人烦躁得很，抵抗力稍差的中老年人，时不时就会感冒咳嗽。虽然是小病，但是也不能忽视。

因此秋季要注重防燥，养好身体不把医生找，以下这3种食物要记得吃，才能安稳度过一整秋。

1、鸡肉。

进入到立秋后，天气会干燥许多，养生方面我们不能忽视，鸡肉就是最佳的营养佳品，中老年人可以经常吃。

推荐的食谱是土豆焖鸡肉，鸡肉要提前焯水2分钟，把里面残留的血水去除干净，这样在焖的时候才更入味。

而且三伏天出汗多，多吃点土豆能及时补钾，也是不错的营养佳品。两种食材搭配在一起，营养价值也会更高。

2、黄鳝。

要说立秋吃什么海鲜好，我推荐的就是黄鳝，营养价值更不用说，它有着“活人参”的佳话，对于滋补身体有很大的效果，适合中老年人经常吃。

推荐的食谱是红烧鳝鱼。制作时记得先焯水2分钟，去除掉黄鳝身上的粘液，之后搭配上各种配料，进行最后的焖制就完成了，鲜香可口十分美味，而且无小刺，入口即化非常好吃。

3、豆角。

俗话说“立秋吃豆角，秋冬身体好”，中老年人体质比较差的，很容易生小病让人精神不佳，这时候可以多吃点豆角增强体质，还能够排毒解热降噪。

要想在秋冬身体好，在夏季应该多吃点豆角。推荐的食谱是爆炒豆角，这是一道很家常的做法。

不过豆角记得焯水后再炒，那样味道会更加好吃，还可以加入白糖提鲜，中老年人可以多吃点豆角。

总结：秋季防秋燥！养好身体不把医生找，鸡肉、黄鳝、豆角记得多吃点，才能安稳一整秋，如果大家觉得不错的话，就赶快动手试一试吧，说不定你也会喜欢上哦！