今天给大家带来一套完整的疏通保养肾经的阴瑜伽课程，肾好，他好，家和可事兴

肾经起于脚底的涌泉穴，止于锁骨处的俞府穴。主要经过肾、膀胱、心脏这几个脏腑。肾经上的穴位对于生殖系统和腹部的毛病有很好的调治作用。具体的肾经走向见下图：

通过图片可以看出肾经主要的路径是从脚底涌泉穴穿过脚踝内侧和双腿内侧向上，贯穿整个身体前侧一直到锁骨的位置。

所以保养疏通肾经的课程主要是以伸展大腿内侧和身体前侧的体式为主，当然中间会适当的穿插反体位法，让练习更健康，身体更舒服。

1、脚趾回勾的金刚坐

• 跪在垫子上，双膝并拢，脚趾回勾
• 臀部坐在脚后跟上，双手可以放在膝盖上，也可以身体两侧撑地。
• 保持3~5分钟

我们平时的金刚坐是脚背落地，这次我们改成脚趾回勾，脚掌踩地，以刺激脚底的涌泉穴。

很多人在做这个动作的时候，脚会很疼，你可以脚背落地和脚掌落地交替进行。

2、束角式