三、多喝养身提神的茶

如党参茶就是不错的选择。

四、适量运动

秋季应进行适量的运动和拉伸，如慢跑、瑜伽等，有助于身体能量的恢复。研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑和困乏，使人自信。下面丫头给大家推荐几个适合秋季练习的体式：

舞蹈式，是一个绝佳的储备能量的体式，尤其是在秋天练习时更能为我们的冬天储备下更多能量，以度过漫漫寒冬。除此之外这是一个平衡姿势，作用可是全方位的，它对全身各部位起着一定的效果。通过练习舞蹈式，使得关节、韧带都变得更加灵活、舒展，人的身心也变得更加稳定和安宁，并且它还有助于调节体态。

虎式（Vyaghrasana）犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，缓解腰背部酸痛感。