养乐多

成分表来看，每100mL养乐多有15.7g的糖（约等于碳水化合物的量）。

而“快乐水”可乐才有10.6g的糖，这么一算，养乐多的糖含量竟然是可乐的1.5倍！

世界卫生组织（WHO）的最新指南建议控制游离糖的摄入量，每天摄入总能量的10%以内，最好控制在5%以内，也就是约25g以下。而这小小的养乐多，2瓶下肚，就已经超过一整天的摄入量了。

我们都知道，糖吃多了会长胖，但过多地摄入糖，危害远不止发胖这么简单。

比如衰老：

糖可以与我们皮肤上的蛋白结合，例如与弹性蛋白的非酶糖化，可以引起皮肤变薄；与胶原蛋白的非酶糖化，可以引起胶原蛋白结构改变，导致皮肤弹性下降。

比如疾病甚至是死亡：

全球权威科研期刊《自然》（《Nature》）2012年的2月刊上，曾发表过一篇《砂糖的毒性真相》。研究者统计，过去50年内，全球糖消费量激增3倍，糖摄入过多造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发，每年间接导致全球约3500万人死亡。

此外，糖能刺激大脑分泌多巴胺，让我们产生愉悦感。在耶鲁大学的研究中，实验者仅看到一杯奶昔，大脑的“奖赏中心”就出现了类似吸服可卡因的兴奋反应。

所以说，“糖”是世界上使用最广泛的“合法毒品”一点也不为过。而像养乐多这类高糖饮料，就是使这种毒品风靡的助推者。

养乐多自己的说法是：拥有100亿活性乳酸菌，能够活着到达肠胃。

不吹不黑，养乐多的保健功效是被验证的，且已在中国食药监局备案过。（批准文号：国食健字G20050204）

但前提是，你的服用量要达到商家要求；活菌只能在冷藏条件下存活，还要保证存储条件：

图片来源：国家食品药品监督管理总局官网

此外，美国微生物学会表示，补充益生菌可以改善一个人的肠道健康，但因为这些益生菌的定植通常不会持久，所以益处往往是短暂的。可以这么理解，如果通过补充益生菌调节肠道，需要保证在一段时间内连续服用。

所以说，要想通过养乐多来调节肠道，至少要保证：

条件1 连续喝

条件2 每天2瓶

条件3 保证冷藏

3者缺一不可，条件苛责了点，但努努力也不是不可能。比如：去养乐多生产厂门口蹲点，出厂后迅速放进你提前准备好的冰箱里。一路悉心呵护带回家，每天按时按量来两瓶，连续喝上3个月。

功夫不负有心人，如果都能做到，你将收获：

免疫力up

肠道菌群被调节

以及

肥胖的身躯

苍老的皮肤