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同学们

在学习舞蹈的过程中都会因为

一些舞蹈动作而引发间歇性头晕吧

今天小编整理了一些克服头晕的技巧

据实验过的人说相当好用哦!

1.

练习前抽取十分钟的时间，将头部倒置

可站立弯腰，也可坐下弯腰低头

总之低头增大头部的血液循环

来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕

此时要保持深呼吸，一旦坚持不住

则可直立起来，深呼吸

感觉气息从丹田到鼻孔的过程

刚开始时可以强度较小

一旦适应后可以慢慢增长倒置时间

这个原理和倒立相同

觉得体质可以适应了以后

可以采取将身体倒立的方式

可以双手按地，靠墙

双脚逐渐攀墙向上

当然这个训练可以每天练习

2.

用手指指肚按摩头皮，多梳头

这样也是为了增强头部血液循环

可以和前面的方式结合起来

3.

旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线

身体肌肉收紧

并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃

同时注意留头

留头在很多文章里都涉及到

这是所有舞蹈都会用到的一种技巧

模特的基本功训练也会涉及

360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛

同高的一个点，然后身体旋转

而眼睛却尽量盯着这个点

当身体旋转至180度时，头部迅速旋转

从另外一个方向重新盯着这个点

然后身体转到面向这个点

如果只是旋转180度或 90度时

则需要眼睛先看着前面的一个点

当身体开始旋转后

头部再迅速旋转到180度或90度

并紧盯头部前方的另一个点

总之是身体先动头后动

头先到而身体后到

这样旋转起来就不会眩晕

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