第23天午餐：五谷米饭、双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼、西红柿炒蛋

（没特殊情况，本周开始停生化水）

第15天

• 早餐：西红柿菠菜鸡蛋面&枸杞红枣粥、蒸蛋、糕点
• 早点：红枣银耳汤、蛋糕、水果
• 午餐：五谷米饭、红菇排骨汤、可乐中翅、清蒸黄翅鱼
• 午点：乌鸡汤芥面、腰果、水果
• 晚餐：五谷米饭、乌鱼豆腐汤、红烧鸽子、五彩墨鱼仔
• 晚点：面线糊、牛奶

第16天

• 早餐：桂圆红枣粥&香菇玉米粥、水煮蛋、糕点
• 早点：甜酒酿鸡蛋、煎姜果、水果
• 午餐：五谷米饭、鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干煎虾
• 午点：南瓜红枣汤、糕点、水果
• 晚餐：五谷米饭、四物猪心汤、麻油鸡、麻油煎藕饼
• 晚点：三鲜水饺、糕点

第17天

• 早餐：香菇瘦肉粥VS燕麦片粥、燕麦片粥、煎蛋、糕点
• 早点：椰香西米露、腰果、水果
• 午餐：五谷米饭、黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁
• 午点：茯苓红豆沙、糕点、水果
• 晚餐：五谷米饭、通草鲫鱼汤、姜酒炖牛楠、双菇炒鸡丝
• 晚点：八宝粥、糕点、牛奶

第18天

（没记错的话到这天才发现羊肉，怕太补了……）

• 早餐：时蔬排骨粥VS芝麻桂圆粥、蒸蛋、糕点
• 早点：南瓜汁、煎姜果、糕点
• 午餐：五谷米饭、四物乳鸽汤、姜酒羊肉煲、麻油猪肝
• 午点：燕麦片粥、蛋挞、水果
• 晚餐：五谷米饭、通草鱼汤、爆炒腰花、酱中排
• 晚点：海鲜面、精致糕点、牛奶

第19天

• 早餐：小米桂圆红糖粥&薏仁南瓜粥、薏仁南瓜粥、水煮鹌鹑蛋、糕点
• 早点：芝麻糊、糕点、水果
• 午餐：五谷米饭、麻油干煎红荨、香菇红烧猪蹄、土鸡红菇汤
• 午点：玉米汁、蛋糕、水果
• 晚餐：五谷米饭、猪蹄花生汤、黄焖麻油鸡、干煎金线鱼
• 晚点：红豆沙、牛奶、糕点

第20天

• 早餐：鸡丝干贝粥&桂圆红枣银耳粥、煎蛋、糕点、青菜
• 早点：芝麻糊、糕点、水果
• 午餐：五谷米饭、木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、爆汁海参
• 午点：百合银耳莲子汤、蛋糕、水果
• 晚餐：五谷米饭、胡萝卜牛肉汤、鲍鱼烧肉、可乐鸡翅、青菜
• 晚点：时蔬瘦肉粥、精致糕点

第21天

• 早餐：冬菇滑鸡粥&黑米桂圆粥、蒸蛋、糕点
• 早点：甜酒汤圆、糕点、水果
• 午餐：五谷米饭、红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩
• 午点：阿胶核桃粥、蛋挞、水果
• 晚餐：五谷米饭、黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子
• 晚点：牛奶、云吞面

第6天午点：甜酒酿鸡蛋、荔枝、虎皮卷蛋糕

（到最后一周才有燕窝、海参等所谓的高档食材……所以月子里真没必要吃太补啦~）

第22天

• 早餐：青菜瘦肉粥&小米红糖粥、水煮蛋、糕点
• 早点：红豆西米露、煎姜果、水果
• 午餐：五谷米饭、四物牛肉汤、红烧鸽子、五彩鸡丝
• 午点：莲子羹、精致糕点、水果
• 晚餐：五谷米饭、莲子猪肚汤、麻油腰花、干煎黄花鱼
• 晚点：排骨汤面线、糕点、牛奶

第23天

• 早餐：鲜滑鱼片粥&红豆花生粥、煎蛋、糕点
• 早点：橙汁、精致糕点
• 午餐：五谷米饭、双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼
• 午点：乌鸡米粉汤、糕点
• 晚餐：五谷米饭、通草鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油煎藕饼
• 晚点：牛肉面线汤、精致糕点

第24天

• 早餐：玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥、蒸蛋、糕点
• 早点：海参小米粥、姜果、水果
• 午餐：五谷米饭、红酒土鸡汤、腐竹烧肉、鸡蛋炒虾仁
• 午点：胡萝卜羹、水果
• 晚餐：五谷米饭、猪蹄黄豆汤、彩椒三丝牛柳、干煎金线鱼
• 晚点：煎饺、牛奶

第25天

• 早餐：鲜虾粥VS木瓜粥、水煮鹌鹑蛋、糕点
• 早点：甜酒酿鸡蛋、精致糕点、水果
• 午餐：五谷米饭、黑枣北芪桂圆老鸽汤、麻油干煎红荨、红烧鸡翅
• 午点：奶香玉米汁、糕点、水果
• 晚餐：五谷米饭、虫草鸡汤、清蒸墨鱼仔、红烧中排
• 晚点：红豆沙、精致糕点

第26天

• 早餐：瘦肉山药粥&银耳莲子粥、煎蛋、糕点
• 早点：红枣枸杞银耳盅
• 午餐：五谷米饭、虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米
• 午点：腰花芥麦面、水果
• 晚餐：五谷米饭、通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐
• 晚点：冰糖燕窝、糕点、牛奶

第27天

• 早餐：百合瘦肉粥&小米粥、蒸蛋、糕点
• 早点：芝麻糊、水果
• 午餐：五谷米饭、薏仁桂圆鸡酒汤、麻油猪腰、干煎小黄鱼、炒时蔬
• 午点：花生红豆汤、水果
• 晚餐：五谷米饭、四物牛楠汤、红烧狮子头、西芹腰果百合
• 晚点：冰糖燕窝、牛奶

第28天

• 早餐：香菇玉米粥&燕麦片粥、水煮蛋、糕点
• 早点：紫薯汁、姜果、水果
• 午餐：五谷米饭、北芪桂圆老鸽汤、酱中排、麻油九节虾
• 午点：木瓜牛奶汁、蛋挞、水果
• 晚餐：五谷米饭、酒酿乌鱼汤、麻油鸡、干煎小黄鱼
• 晚点：甜酒酿鸡蛋、牛奶

第10天午餐：五谷米饭、天麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、红烧牛腩、蚝油秋葵

我们闽南老家临山而居，传统做月子的方法除了上面提到的姜果，另外一个就是红酒鸡。从*开始，家里就要开始酿红米酒、养鸡。不加一滴水、纯红酒炖一只公鸡，既是给产妇吃的最“补”的，也是客人上门的最好接待~所以当时去月子中心咨询的时候，就吃这项，就还蛮颠覆我以往的认知的。

也是后面才学习到，月子、或者哺乳期吃这么高浓度的自酿米酒，其实对于母乳喂养的宝宝各种不好，这要详说的话又是一篇文章了~

以这个结尾，也是希望看到这篇文章的宝妈们，在月子里都能更科学、更合理地饮食哦~

第13天晚点：桂圆小米红枣粥、牛奶、小蛋糕

哦，最后依然安利一下月子中心同款的这个炖月子水的养生壶，已帮亲朋好友入手多个~在这篇文章里面同样有详细介绍，拜~

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感谢阅读！我是头条优质育儿领域创作者，同时也是公务员妈妈、文学硕士、健康管理师。关注我，育儿路上，少走弯路，一起成长！