1、每天吃几个红枣，红枣补气养血，熬汤喝，泡水喝，坚持下来，皮肤会更红润。

2、每天吃西红柿，西红柿富含谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化和淡斑。

3、睡前喝一杯脱脂酸奶，如果长痘，喝牛奶容易留痘印，酸奶有利于肠道蠕动，利于调节睡眠，而且脱脂不易长胖。

4、每天吃一勺黑芝麻、黑豆、核桃粉这些东西养身体，不仅头发质量变好，皮肤耐受力也会提高，过敏和长痘不容易复发。

5、泡脚，脚下有许多穴位，所以要经常泡脚，泡脚桶可以选有按摩颗粒的，这样效果好。

6、每天吃水果，水果富含多种维生素，适量吃对皮肤好。少吃：哈密瓜、西瓜、榴莲等高糖分水果；多吃：柚子、苹果、猕猴桃等。

7、定期泡澡、泡澡有助于身体护理，跟泡脚一样，促进全身的血液循环，脸部气色也变好。

8、吹头发前先护肤，电吹风的热风会使脸变得干燥，护肤后再吹头发。

9、防晒，认真防晒，如果外出最好提前20分钟涂上防晒霜，更重要的是要做好物理防晒，比如遮阳帽、遮阳伞等

10、打豆浆喝，打豆浆其实很方便，坚持喝，皮肤会细腻很多。

11、戒糖，糖分会使皮肤老化，还会使皮肤暗淡无光，所以控制住嘴巴，减少糖分摄入。

12、多喝柠檬水，柠檬含有很高的维C，坚持四个月，会看到明显效果。

13、适当的运动，运动可以加强身体的血液循环，促进身体的新陈代谢。而且多出汗，皮肤会变得j紧致，气色也会越来越好。

14、精简护肤，认真做好日常护肤，补水、保湿、防晒，就完成80%了，功效性护肤按需选择，别太多，太多会适得其反，给皮肤增加负担，致长痘和过敏。

15、别熬夜，熬夜会让身体黑色素沉淀，黑得很快，皮肤差得也很快。