导语：睡眠不好，记得多吃这6样食物，坚持吃一段时间，有益睡眠精神足。睡眠不好，平时常吃这6样食物，有助睡眠精神好，早吃早受益！

冬季，暖和被窝的吸引力不要太大哦，让人巴不得一回家就“躺平”，但若是睡眠不好的话，躺在床上难以入睡，数数，数羊都试过也没有效果，尤其是在寒冬到来之际，晚上睡不好就更难熬了，似睡非睡的等到第二天早上起来自然也是没有好的精神状态，工作生活也会受到影响，所以呀，平时就更应该注重饮食的调理，比如常吃以下这6样食物。

这6样食物都相当的常见，价格实惠，营养又滋补，补药一大堆，不如平时均衡膳食来得实在，若是睡眠不好的朋友，平时记得多吃这6样了，坚持吃一段时间，有助睡眠精神足，早吃早受益。接下来我们一起来看看它们分别是什么吧。

一．桂圆：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。桂圆里含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。有助于补心长智和安神。

食谱名称：【黄花菜莲子炖鸭肉】

准备材料：鸭肉500克，黄花菜100克，桂圆50克，红枣50克，莲子50克，仔姜1块，香葱2根

1.黄花菜和红枣提前取出来泡在水里面，桂圆取出来之后先把表面的灰尘清洗干净，剥壳备用，

2.鸭肉放进水面加适量的白醋进来，那样子就能够取到去腥增鲜的作用，比焯水还要好一些，倒入炒锅里面开大火把鸭肉里面的水汽炒干，然后再转成中小火煸制鸭肉表面金黄，煸出鸭皮上的脂油。

3.倒入仔姜和将葱头炒出香味，再把它们转移到砂锅里面来，倒入莲子，桂圆肉，红枣，加入适量清水，盖上盖子开大火煮开，转中小火炖煮15分钟，时间到了之后放入黄花菜继续炖煮5分钟。然后放盐调味，撒上葱花就可以关火出锅了。

这样子做出来的黄花菜鸭肉汤润燥滋补，鲜香味美，吃菜喝汤过瘾极了，锅里的黄花菜被煮得鲜甜入味，鸭肉则煮得则刚刚好。