我单位有个老哥，今年58岁，这几年夜晚总是睡不好，虽然很困但就是睡不着，典型的神经衰弱。前两天兴奋地告诉我，自从每天沸水泡桂圆水，吃桂圆肉，天天睡觉都很香，再也不为睡眠发愁了。我问他每天吃多少？他告诉我15粒至20粒之间。

我告诉他，从营养学的角度来讲：“桂圆的营养非常丰富，含有大量有益的人体健康的营养元素（干桂圆每100克：能量273千卡、蛋白质5.0克、脂肪0.2克、碳水化合物64.8克膳食纤维2.0克、核黄素0.39毫克、烟酸1.3毫克、维生素C12毫克，还含有多种矿物质，如钙、磷、钾等），特别适合体弱贫血、年老体衰、久病体虚的人经常食用；也是产后妇女调养滋补身体的佳品。桂圆的主要功能是滋补强体、补心安神、养血壮阳、宜脾开胃、润肤美容等；”

不过食物调养不是一天两天的事情，要想达到良好的身体状态，所以要坚持吃。患有糖尿病的朋友要慎重食用，在血糖控制平稳的前提下，适量食用。

国家二级公共营养师、高级营养讲师：吴建平

*wujianping66

新浪微博@吴建平营养师