泳无止境-泳培帮

帮友们！大家吼啊！

上节课我们了解了自由泳水下划手的第二部分：划水

错过的同学可以翻阅之前文章。

说完了划水动作，下一个技术就是最后的推水动作了。

可能有些同学又迷茫了：划水和推水不是一个动作吗？

之前我也已经有所交代，自由泳的完整手臂划水动作我细分了很多部分：抱、划、推、空中移臂和入水前伸。

其实划水和推水可以算做一个连贯动作，那为什么我要把它们拆分出来呢？

因为我见到太多自由泳初学者划水之后手推不直啊！

所以特意把水下最后的这个“小动作”单独拿出来讲讲，细节决定成败嘛。

好啦，下面我们就进入主题，来聊聊自由泳最后手推直这一部分的动作。

课前导言

自由泳推水动作是水下部分的最后一环，由小臂带动手掌向后推直。

当你完成了高效的抱水划水动作后，怎么样把水流进行最后的有效利用。

之前我们在讲划水路线的时候也说过：划水路程的长短直接影响前进的推动力。

如果你缺失了最后推水的这一部分，手臂没有完全推直就提出了水面，那么在划水路程上你就比别人“短了一段”。

一个好的推水动作可以最大限度的拉长你的划手路程，给你水下动作画一个圆满的句号。

课堂内容

这个练习将专注于训练自由泳划手的最后一步

1

将手臂推直到出水是推水动作的标准。

一个干净利索的推直动作可以帮助你很快的进行到下一个空中移臂的阶段。

2

推水动作要干脆，不要拖泥带水。

在划水结束后，小臂带动手掌发力向后推。