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早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。1997年，世界卫生组织正式将肥胖列为一种疾病。

近年来，国人肥胖和超重率大幅增长，腰带也变得越来越长。以北京为例，女性腰围从2012年的79.6厘米，增加到2014年的81.4厘米，2年间增加了1.8厘米，增速超过美国。

俗话说“腰带长，寿命短”腰围越大，高血压、心脏病等疾病风险就会增加。一根小小的腰带，如何成了判断疾病的“标尺”？还记得我们上期讲到的苹果型身材吗？

苹果型身材（中心型肥胖），脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内，内脏和血管脂肪含量高，对胸腹腔器官有挤压作用。

总之，中心型肥胖威！胁！生！命！

水桶腰的5大危险

增加癌症风险

世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌风险增加8倍。英国一项医学研究指出，女性腰围越粗，乳癌、胆结石、子宫癌的风险越大。

不孕不育

腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，引发多囊卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。临床上，很多育龄妇女在减脂后很快就能生育。

减少寿命

早亡风险随腰围增加呈现线性升高，腰围每增加5厘米，死亡风险增高9%。美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现：腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，相当于40岁后预期寿命减少了5年。

诱发心脏病

《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是中心型肥胖）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。

慢病风险

肥胖是高血压、高血脂等很多慢病的基础源头，腹部脂肪增加，容易导致血压过高，降低胰岛素的作用，导致胰岛素抵抗水平增高，促使血管硬化，加大糖尿病疾病风险，带来脑血栓、心梗等问题。

如何拯救水桶腰？

体脂秤：家中常备一个体脂秤，不仅能随时了解自己的体重变化和体脂率，还能时刻监督家人控制体重。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI=体重（kg）/身高²