和大家分享这一款鲜掉眉的补钙助长汤，都是新鲜食料搭配的，更加简单、易操作。

家里有孩子的，建议收藏、以便查找哦！

午餐食谱：

✅【番茄玉米牛骨汤】

材料：番茄3个 | 玉米1根 | 胡萝卜1条 |洋葱半个 | 牛骨1斤 | 姜片

做法：

1.番茄、胡萝卜、洋葱切块，玉米切段

2.牛骨冲洗几次，再焯水洗净。

3.热锅放少许油，再加入番茄，翻炒出汁，再倒入其他蔬菜，翻炒一会，加入开水，大火烧开，转小火煲30分钟。

4.加入牛骨，姜片，大火烧开转小火煲1小时。

5.最后加盐调味即可

里面的蔬菜，都是可以吃的！有汤有菜，比较营养均衡。

✅【杂粮饭团】

材料：红米 糙米 黑米 麦仁 高粱

今天荤素搭配比较丰富，所以把我们吃的米饭，取一些做小饭团。

✅【金黄凤尾虾球】

材料：鲜虾 土豆 淀粉 鸡蛋 面包糠

做法：

1.鲜虾去壳、头、虾线，留尾巴。加点盐、料酒、胡椒粉腌制15分钟

2.土豆蒸熟压成泥，加点盐搅拌，再取一部分包裹虾仁，露出尾巴

3.放入空气炸锅，虾球表面刷上一层油，设置200°15分钟

这分一个给宝宝尝试。

✅【健康时蔬】

材料：贝贝南瓜 | 西兰花

做法：

1.南瓜洗净切块蒸熟

2.锅里烧开水，加点油和盐，焯熟西兰花

这也是我们的午餐，取少量给儿子。

✅【番茄酱汁 鸡扒 玉米颗】

材料：儿童早餐鸡扒 | 黄金玉米粒 | 番茄酱

做法：

把一小袋鸡扒直接放入热水中，加热到合适的温度即可。

多数早上的我是忙不过来，每3分钟内就可以做出一份营养均衡、高蛋白的儿童早餐，真的是好赞呀。儿子挺喜欢吃的，其实我也试过哈，鸡扒不会柴，是鲜嫩的口感。小孩的日常餐需要荤素搭配，这样才营养均衡，健康成长哦！

3-5月是孩子助长的黄金时期，大家记得为孩子门煲补钙汤哦！

#补钙汤谱#儿童汤谱