鞋子一直生活在人们身体的“最底层”，它和足部一起承载着身体的负荷，默默奉献，成为人们前进的安全保障。随着时代发展，鞋子的功能性和美观性也产生冲突，有些消费者为了追求美观，忽视了鞋子对足部的保护作用。事实上，从身体健康的角度看，在选购鞋子时，装饰、美观作用是次要的。

人的全身共有206块骨骼，脚部就占了52块，还有66个关节、40多条肌肉和200多条韧带。它可以保护脊椎和大脑，被称为“天然的避震器”。因此，好的鞋子首先要起到支撑、缓冲和保护足部的作用，这是挑选鞋子的基本原则。

如果穿着过于柔软、晃动比较大、鞋底平薄且没有支撑性的鞋子，会导致走路时重力传导到膝盖、腰椎甚至颈椎，从而对脊柱和关节造成损伤。

其次是选择正确足弓设计的标准鞋子，它会具备较强的吸震、减压效果，让你在行走时足部所承受之全身重量均匀分布于脚底，不会因分布不当而压迫到脚趾，造成足部韧带炎症、松弛。

一般来说，购买鞋子要认准尺码，选购大小合适的鞋。鞋尺码包括鞋号、鞋型两个信息。鞋号单位为毫米，代表鞋内长，要根据脚长来选择；鞋型从一型到五型，代表鞋横向围度，型越大说明鞋子肥度越大，要根据脚宽与胖瘦来选择。建议脚趾到鞋子最前方的距离，成人应预留10mm，处于生长发育期的儿童应预留15mm左右。鞋型的宽窄，则需要根据个体的脚型来决定，例如扁平足或老年人足弓塌陷后，足部会变长变宽，需要选择宽头鞋。

在选购鞋类产品时，一定要货比三家，尽可能在大型商场、专卖店、知名品牌旗舰店等渠道选购正规厂家的产品，避免买到“三无产品”。购买时可以选择有一定质量保障能力的品牌鞋产品。在选购过程中，要注意查看鞋盒或吊牌上明示的生产日期、产品名称、产品标准、三包内容、产品材质等标识内容，对于标识信息不全的应谨慎购买。

购买前要认真查看鞋子外观，初步感知舒适度。通常脚底出汗较多，所以在选购鞋时，首先查看帮面、衬里和内垫材料是否柔软、透气、吸汗与舒适。其次，查看鞋底材料是否过硬或者过软，过硬或者过软都不利于人体活动安全。再次，查看帮底结合部位是否牢固，黏合部位有无开胶、剥离，查看主跟、包头是否圆顺、平整，缝线整齐，无跳针、断线等现象。

如何查看鞋子左右平衡性？可以把鞋子放在地板上，观察鞋跟是否与地面垂直以及与地面是否完全接触。另外，应从鞋子的前、后两侧观察鞋子左右是否平衡。如果鞋子的左右平衡性不好，双脚受力容易不平衡，易引发人体负重力线的改变，甚至导致膝关节炎、骨盆倾斜等疾病。