“辅酶Q10”，是人体中本身就存在的一种重要的脂溶性辅酶，有人又叫它泛癸利酮，泛醌，维生素Q10等等，如果你听到这些名字，其实它都是一个东西，这个物质在人体中广泛存在，对于维持心脏动力，肝脏的解毒能力，抗氧化清除自由基等多个方面有着非常重要的生理功能，近些年，辅酶Q10被炒的很热，但对于这个营养元素的补充，还是要分适应人群，今天就来谈一下适合补充辅酶Q10适应人群。

1. 老年人：辅酶Q10人体并不能自身合成，而且随着年龄的增加，身体内的辅酶Q10含量会逐渐降低，这也是心脏等各个器官随着年龄的增长而会逐渐衰老的原因之一，因此，老年人可以适量的补充辅酶Q10，对于抗衰老还是很有用的。

2. 心血管疾病患者：对于有心血管疾病问题的朋友，可以适量的补充辅酶Q10，辅酶Q10在人体的心脏中含量较高，是为心脏细胞提供动能的重要辅酶，因此，冠心病患者，可以适量的补充辅酶Q10，对于心血管疾病的预后和症状改善，都有较好的作用，但需要注意的是，辅酶Q10并不能代替药物治疗，仅仅作为保健和预防作用补充，是可以的。

3. 长期服用他汀类药物的朋友：对于长期服用他汀类药物的朋友，通常都会推荐适量的补充辅酶Q10，他汀类药物降血脂效果明确，但引发肌痛，转氨酶升高、头痛等不良反应，适量的补充辅酶Q10，可以减少这些副反应发生的几率，改善长期服用他汀类药物所可能引发的血糖升高问题。

4. 癌症放化疗病人：到目前为止，辅酶Q10并没有完整的临床数据证明其对抗癌有效，但多项研究也表明，在部分乳腺癌、肺癌、前列腺癌等病人中，他们体内的辅酶Q10浓度确实明确偏低，适量补充辅酶Q10癌症病人在放化疗治疗后引起的正常机体细胞损伤修复。

5. 根据国外的一些文献报道，辅酶Q10在高血压患者、肌肉萎缩患者、帕金森病患者、牙龈疾病等方面的辅助治疗，也有一定的辅助治疗作用，还有研究表明，对于有偏头痛问题的患者，有一部分情况下，补充辅酶Q10，也有明确的改善。

一提到辅酶Q10，大家首先想到的是花样繁多的各种进口，国产的保健品，但日常生活的食物中，也有一些富含辅酶Q10的，在日常生活中，需要补充辅酶Q10的朋友们，不妨先从饮食结构调整上下功夫，以下食物，都是富含辅酶Q10的食品——

各种油类，如大豆油、花生油等，橄榄油、椰子油中，都富含辅酶Q10。

蔬菜中的，如菠菜、花椰菜、西兰花等都含有辅酶Q10。

海产食物皆富含辅酶Q10，其中以鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼较为丰富，牛肉、鸡肉中也含有。

各类坚果，坚果如花生、胡桃、腰果等，多吃都有益于辅酶Q10的补充。

如果要服用补剂补充，市面上有药字号和保健品两大类，不管是药字号还是保健品，大家一定要选择靠谱的产品，至于补充剂量，不同的国家都给出了不同的建议值，通常情况下，每日补充50mg~200mg左右即可，最高不要超过300mg的日补充剂量。如果再服用期间，出现恶心、呕吐，腹泻腹痛等消化道不适症状，或出现皮疹瘙痒等问题，而停服后症状消失，则可能是辅酶Q10补充过量或不宜服用辅酶Q10，应尽量避免服用或减少服用剂量。