歌唱的呼吸方法与状态

1、歌唱时的吸气:歌唱发声的吸气不能单靠横膈膜的动作，而需要用胸廓和腹部的各种肌肉的配合与协调。用口、鼻吸气时，借肋骨的抬起将胸廓向前向外扩展，使横膈膜下沉，把气吸到深处，吸气肌肉群要强力收缩，以维持胸廓下部、腰部周围更加扩大，进而使腹壁的上部也向外而又向上扩展，小腹自然会收缩而陷进并向上执托，这时会感到肚脐也略微后退呈上提状。这便是吸气的最后时刻应有的状态。当然这状态是很有弹性的，而不是僵死的。

2、歌唱时的呼气:吸好气后即进行呼气动作。它不像自然呼吸那么简单，只需把收缩的吸气肌肉放松，单胸廓天然的弹力就完成了呼气，而是采用有意识的强力呼气，不但不可把吸气时收缩的肌肉放松，反而要使全部吸气肌肉群继续收縮，以维持住胸廓的扩大状态。横膈膜用力收缩时，是向下移动的，利用它向下的动力，造成与腹肌的对抗，这种对抗的力就是歌唱的呼气。所以我们说，歌唱中的呼气从开始到完成，所有吸气肌内群不但不能轻易放掉收缩，而是要继续使之维持胸廓的饱满状态。呼气肌肉群与上腹部的一群肌肉共同协作，做极有控制地、稳劲地、使气流走动地全面收缩。收缩的支点在小腹。即小腹向上执托。执托的力量稍微超过那些吸气肌肉群用来支持胸廓扩大的力量在这样对抗的情况下，慢慢将胸廓压缩到复原状态。一句话，歌唱的有意识的强力呼气，就是在吸气与呼气两大肌肉群相对持的情况下，使气息稳劲而持久地流动。

3、怎样获得正确的歌唱呼吸方法:歌唱的呼吸并非与生俱来，它的技术性很强，必须靠后天训练才能获得。我们民族戏曲界用来训练呼吸方法的术语叫做“腆胸”、“收腹”、“丹田气”。所谓“腆胸”是强调加强胸廓的扩大，但并不是随便地把胸脯鼓起来，而是当用口、鼻吸气时，借助吸气肌肉的收缩，使胸腔得到扩大，以吸入较多较深的气息。所谓“收腹”，就是当你把气吸入胸腹后，立即收住小腹，就是使“小肚子”向上顶又向里瘪。所谓“丹田气”(这里的丹田就是指的小腹)并不是说在此处可以产生气流，而是它能起执托的作用。另外，在我们民族唱法中又有上丹田”(位于两眉之间)、“中丹田”(位于腹上部，即横膈膜下沉的部位)、“下丹田”(脐下三指的地方，即小腹或称小肚子)三点连成一线之说。在发声时，要求声音位置在“上丹田”；要求气储“中丹田”，不要把它随便榻下来；“下丹田”往上托住。使“中丹田”与“下丹国”形成一种对抗的状态，而产生一股带有控制的力量，这股力量(强力的呼吸)就是所谓的“丹田气”。它形成了自下而上的一股气柱，使用这样的气息来歌唱发出来的声音，就有“顶天立地”的效果，即声音位置在上丹田，气息的支持在下丹田。总之，歌唱的呼吸方法，简单说就是腆胸，收腹，上、中、下丹田三点连成一线形成一股气柱。根据前面对呼吸器管的分析，这种方法是合乎生理科学的，是用之简便而有效的方法。

4、如何控制气息

上面我们已经讲过，歌唱的呼吸需要的是一种有意识的强力呼吸。在自然呼吸中，吸气是主动的，呼气是被动的，吸和呼是毫无意识的均等交替出现的。歌唱时的吸气和呼气都是主动而有意识的。歌唱是在短吸气、长呼气的状态下形成的。因此歌唱呼吸的特点之一，就是呼气的时间要比吸气的时间长几倍或十几倍。在固定时间内，歌唱时的呼吸次数要比寻常生活中的呼吸次数少得多。尤其是由于作品的不同规格，乐句长短结构的不同，感情、色彩、风格的需要不同，呼吸时间与运用就需要歌唱者用意识去严格地进行调节与控制，更何况又要在这长短不同，情感不同的乐句中配合发声器官发出最理想的声音以及恰当地处理好歌曲内容所用气的强弱、长短、顿、连等效果呢?因此控制呼吸节制气息，便成了歌唱者的一项极其重要的基本功。须经过发声训练去掌握。

从发声的形成来说，似乎呼气更为重要，甚至有人认为歌唱艺术就是呼气艺术，呼得均匀声音就舒畅而均匀，呼的有力声音也就锉锵有力，否则声音是松散无力的。对此，如不仔细推敲，也确实有道理，但事实上却不完全如此。从事物的矛盾方面分析，歌唱时的呼吸是一种矛盾现象。可以说没有吸，就没有呼，吸和呼双方既矛盾而又统一，它们是互为条件而存在的。我们可以打个比方来说。如甲、乙两人掰手腕子，甲为“吸气”，乙为“呼气”，如甲方无力，乙方カ量再大也使不上劲，矛盾也就不存在了。如要乙方使得上劲儿，甲方非具有相应的力，与乙方相对抗，才能显示出乙方的力量。所以在发声训练时，必须加强训练吸气肌肉群具有对抗呼气肌肉群的相应力量，但它一定要略小于呼气肌肉群的力量，才能控制得住气息，以使“气”平稳而持续地流出。在两群肌肉相互关联又制约的情势下，形成一种双向的气息运动，在这运动中，求得平衡，使呼出的气流总是稳劲而流畅。这样的平衡就是确保歌唱发声稳定、持久、自如的关键所在。这种双向的气息运动状态，必须贯彻在歌唱的始终。如果不是这样，单靠呼气肌肉群去排气，吸进的气流将很快就会呼完，发出来的声音就不会持久，也不会圆润，铿锵有力，更不会有声音的高位置。控制气息的技巧，必须通过发声训练，形成歌唱呼吸的一种习惯后，才能真正获得这项技巧。