001一天都没有精力该怎么解决？
有的人白天的精力状态非常的差，但是到晚上，精力就特别的好。
要说病吧，好像也没有生病，身体状态都是正常的。
其实这个也不能说是正常的吧，整体的来说就是生活不规律。
但是想要生活回归就感觉非常的难。
这样的人都是晚上很晚了才睡，早上起不来，后面就是一个强制自己起来，这样起来了精神状态就会导致非常的差。
其实我们一个人正常的睡眠时间基本上都是6个小时左右，还有就是睡眠最佳时间是11点开始睡。
这样的一个状态，但是精神状态差的人，一般都是凌晨2 3点才开始睡觉，错过了最佳的睡觉时间。
然后到了早上根本没有睡好就好起床了。
这里我就想起几年前，我为了学习英语，然后那个时候我下班往往就1点多2点了。
但是9点左右我就要起来学习英语，我当时就在想如果我在回来睡觉，那么基本上3 4点了。
我还不如在公司睡觉，然后早上起来学习英语，经过了几次的尝试我发现自己一天的精神状态的糟糕，不但自己没有学好英语。
工作也一度陷入很糟糕的状态，就是这样我又开始调整，或者我说直接我放弃了学习英语的想法。
所以说晚睡并不一定是好事，如果你睡得比较晚，那么你一定调节的你生活规律。
因为只有生活规律，我们才有更多的精力来做更多的事情，说真的以前我真的觉得自己效率非常的低下。
但是这两年我发现自己的效率的效率非常的高效。
第一个是因为我的认知提升了，第二个就是我的精神状态比较好，现在我基本上都是早上安排一些比较重要的事情。
因为早上是我一天精力状态最好的时候，还有就是下午1-2点这个时间段。
我把大部分工作都安排在这个时间，到了3点之后我就会慢慢地开始饿了。
然后约到后面我发现自己的精力状态非常的差。
特别是到了4-5点这个时间我的状态可以说跟一个病人一样。
但是现在我基本上掌握了生活的规律，比如说下午我的状态非常差了。
那么这个时候我就会吃一点补充能力的东西。
来满足一天的工作的需要。
这样我又复活了一天几个小时的工作。
也就是说我一天都在不断地调节自己的精力状态。
并不会让自己的精力在早上一下子就消耗完了。
我均匀地安排了一天的工作，还有就是我一天的工作会分轻重缓急的一个状态来处理。
比如说早上有一些事情是非常重要的，那么我会先处理这些工作，如果是一些比较急的不重要的，如果不需要我亲自做的。
那么我就会找一个人代替一下就好了，因为没有必要什么都要自己亲自去做。
002饮食也是管理精力的方法
说到饮食好多人可能说其实也没有，我经常都不吃早餐。
我就是吃一个午饭好像也没有啥。
表面是上确实是这样的一个逻辑，说到吃早餐这个问题，首先我不谈对肠胃怎么样。
今天只谈精力管理，如果我那天去上班，没有吃早餐，那么我今天的状态就会非常的差。
因为我的精力主要是集中在早上，但是早上因为我没有吃早餐，这个时候就会严重地影响我的工作效率。
早上我吃了早餐，我基本上可以工作到11点左右才会感觉到饿，但是如果我不吃早餐，我到了10点的时候就会没有精力。
那么10点到11点这个时间我基本上是没有什么精力工作的，就算工作我平常1分钟搞定的事情。
但是到了今天我起码要3分钟才能搞定，因为我没有办法去集中自己的精力。
这里还有人会说不是还有下午吗？但是我想说的是我下午的精力状态根本就不如早上那么好。
所以很多事情工作起来没有是早上这么快的。
效率跟早上比起来也是要差那么一点。
所以这也说明了一点，就是一天的早餐的重要性，早餐并不仅仅是影响了我们身体。
还会严重地影响我们的工作效率问题。
所以我们想要有一个好的精神状态，不仅要有一个好的睡眠质量，还有需要有好的饮食习惯。
当然了并不是说我们有了好的饮食习惯跟好的睡眠就可以有很好的精神状态了。
并不是这样的，随着我们的年龄的增长，还有就是我们压力的增加。
压力往往都会堆积在肌肉里面，这个时候我们可以通过一些有氧的运动，来让肌肉适当的放松。
有的时候我们会感觉自己的后背非常的酸痛，肩部没有力，其实这种现象很多人去按摩，去按摩好像是解决了这个问题。
但是这个时候你去进行一些运动的时候，你就发现这种疲惫感好像完全没有了。
反正我就是这样的一个状态，我经常会锻炼一自己的身体，如果长时间不锻炼的话。
我就会感觉自己的身体好累，然后去按摩一下好像好那么一点。
最终我解决这个问题还是通过有氧的运动，我一般都是跑步。
跑完了之后我就会感觉自己的身体非常的轻松。
所以很多的时候我就感觉自己的身体非常的轻松，当然了也有的时候因为工作太累。
这个时候跑步也是好那么一点。
比如说下午3-4点的时候，你感觉自己精力状态非常的差。
这个时候你去外面跑一圈回来之后，你马上就会感觉到整个人都兴奋起来了。
这里我们可以给自己定一个周计划运动，比如说一周运动2次或者一周3次。
这个目标来很对人来说压力都不是那么的大。
然后就是每天半个小时，但是这样的一个状态，你都会感觉自己到自己这一周非常的愉快就过去了。
