明天就是一年一度的母亲节了，妈妈老了，身体不好，头发白了，干活不像年轻时候那么有劲头了，其实孝敬妈妈，并不是发一个朋友圈，或者局限在过节这一天。作为儿女，要把孝心转化为行动，多给妈妈做一点实实在在的事儿。只要是周末，有时间我都会驱车回家，帮她做点好吃的，聊聊天，今天动手给妈妈煮一锅花样米饭，大米饭选用大米、三色藜麦、红薯来做，低脂健康，搭配食材和水果，妈妈吃的很香。

都说有钱难买老来瘦，随着年龄的增大，老妈平常也不运动，除了吃饭、看电视，很多时间都是躺着，结果体重越来越重，腰围也越来越粗，肥胖会导致很多老年疾病，所以要让她行动起来，多吃一点健康的食材。这个米饭做法不仅适合老年人，也很适合需要减肥小伙伴。

给妈妈煮一锅花样饭，健脾胃易消化，晚餐坚持吃，身材变成S码。其实这个花样米饭的做法很简单，我用的是金龙鱼乳玉皇妃粳米，加上一点三色藜麦，一根红薯，煮出来的米饭不仅口感筋道，而且有红薯的甜味儿，藜麦大家肯定都听说过，也知道它是一种口感诱人，营养丰富，而且保健功效极为出色的，健康食材，它能缓解体虚也能预防三高，它是碱性食品，适合酸性体质的人服用，可以有效的改善体内的酸碱平衡；还能有效的保护心血管，预防糖尿病。红薯是粗粮，适合在减肥期间食用，原因是地瓜相比起这些精白米面，它的营养成分更丰富，含有矿物质或者膳食纤维。膳食纤维丰富就可以促进肠的蠕动，有很好的饱腹感。这些日子，妈妈坚持吃红薯藜麦米饭，体重慢慢在下降。

【红薯藜麦饭】

【食材】金龙鱼乳玉皇妃粳米一碗，三色藜麦半碗，红薯一个，适量的清水。

【做法步骤】1、准备所需要的食材。