肥胖一直都是我们讨论的热门话题，但世界总是有那么一种人，怎么吃都不会胖，减肥类话题通常都与他们没关，着实令人羡慕。但是，身材瘦也不是不需要运动的，消瘦的人应该怎么健身才好呢？

值得一提的是，作为瘦子，如果想要拥有肌肉，首先得让自己变成有肉的人。为了长肉，营养是一定要跟上的。长肉并不是意味着单纯的吃肉就可以解决了，更需要的是养成科学合理的饮食习惯。在日常生活中，要吃少油脂的食物，可适量食用高蛋白食物，最好搭配以蔬菜等各种健康的食物。特别是在运动后，需要及时的补充营养，因为机体消耗了大量的能量，也就是身体最需要能量的时候。

其实，瘦子也是需要健身的，如此才能维持身体健康，瘦子健身可从以下几方面入手：

1、慢跑。世界上有氧运动有很多种，但慢跑是最多人所喜欢一种。在慢跑运动中，要想取得良好的效果，就必须要学会调节自己的呼吸。只有学会保持呼吸的节奏，才不会造成身体难受，更能坚持的更久。

2、散步。俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，散步是一种很简单的活动，但好处却又很多。它能增强人体的代谢活动，提高胃部的消化能力，散步时肺部的氧气量更会提高到一倍以上让人的呼吸系统得到增强。因此，每天散步三十分钟就能强身健体。

3、爬楼梯。现代社会科技很发达，住在高层的人出入都会坐电梯，但这样就错失了一个锻炼的好机会了，那就是爬楼梯。爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，使大脑保持清醒，更能增加体力。但爬楼梯的过程中不宜太快，上楼时上体应该微微向前倾、屈膝抬腿，前脚往上爬为好。

以上就是为大家介绍的三种适合瘦子健身的方法了，这三种方法简单而且运动程度比较低，特别适合瘦子进行。总之，只要坚持健身，就能提高身体素质，疾病自然就会远离。

指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。

擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。

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