冬天里的应季水果有很多，如橘子、柚子、柿子、冬枣、山楂等等，尤其是比较应景的便是冬枣。别看一小颗一小颗的冬枣，里面却蕴含大营养。

特别珍贵的就是冬枣里面的维生素C含量，对于冬天经常皮肤干燥，身上总是有“死皮”的脱皮现象，新鲜冬枣里的水分含量高，且每百克的冬枣里面，其维生素C含量可以达到250mg。

虽然这个含量还不能达到维生素C之王的地位，但在各种食物中这个含量已经算是非常高的了。对于需要补充维生素C的人，或者是身体已经出现了缺乏维生素C反应的人群，如牙龈出血、免疫力低、皮肤缺水等情况。

就比较适合吃冬枣，女性适量吃有保护皮肤、延缓衰老等好处。另外，冬枣里的膳食纤维也是非常突出的，根据它的营养成分来看，每百克冬枣的膳食纤维含量可以达到2.2g。

对排便困难的老人来说，吃点冬枣可以起到润肠通便的作用。可经常吃冬枣真的是百利而无一害吗？其实不是，用几种吃饭没好处：

糖尿病患者经常吃冬枣：

对于糖尿病患者来说，吃一种食物之前要看它的血糖生成指数，像冬枣这种食物也是如此，据中国营养成分表中显示的含量来看，冬枣的血糖生成指数可不低，可以达到90。

我们要知道，如果一个食物的血糖生成指数可以达到70以上，就算是高血糖生成指数的食物了，冬枣就是属于这个范围。如果糖尿病患者吃，每天真的要适量而宜，吃一颗到两颗即可。

并且，还是要在病情稳定的情况下，不建议多吃。跟冬枣同样是枣类的还有红枣，红枣的糖分很高，可以达到98%左右，如果糖尿病患者食用，更适合用它做粥、做汤。

吃10颗以上的冬枣：

冬枣的营养价值高这是没错，但我们也要在适量吃的范围内。对于需要减肥的女性，容易犯的错误就是一次性吃过多的冬枣，尤其是能够吃10颗以上的人群，热量就可以达到100千卡左右了。

所以，大家在吃的时候还要注意，或者是吃了这么多的冬枣，还要相对应的减少其他高热量食物的摄入。

另外，冬枣皮上有较多的膳食纤维，这个地方人们多吃，也容易出现胀气、腹泻等情况。同时提醒大家每天吃水果的量不要超过350g。

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