“干燥”是秋天的主旋律，嗓子干痒、嘴唇起皮是很多人经常遇到的问题。身边同事不管走哪都抱着水杯，还总是抱怨“怎么喝这么多水，还是觉得不够滋润？”秋天太过干燥，水分流失过快，只依赖喝水很难滋润身体。想要润燥降火，还是要从饮食入手。

老人常说：“秋吃碱，火气减”。短短六个字道出秋日饮食的重点。下面就给大家分享5种秋天常见的碱性食材，既能补充营养，又有助于润燥，早解早受益。

第一种、黑豆

俗话说“秋天多吃豆，营养又长寿”，黑豆没有黄豆广为人知，它含有的营养物质却有过之而无不及。常吃黑豆可以强身固体，还能改善因干燥引起的皮肤粗糙等问题，给我们带来由内到外的滋养。

黑豆豆腥味较重，很多人难以接受，那不妨试试三川归黑豆浆粉。它里面除黑豆，还加入适量黑米调配，用黑米充分激发黑豆中的膳食营养，同时除去部分豆腥味，留在嘴巴里的只剩浓郁的豆香和米香。

而且主打营养又低卡，所以三川归黑豆浆粉在调味时选择麦芽糖醇增加甜味。微甜顺滑的口感就像在喝一杯三分甜的豆乳奶茶，清爽解馋又滋润。

第二种、海带

海带是常见的水生食材，还有“长寿菜”的美名，可见海带的食用价值之高。它含有多种人体必需的营养物质，有助于促进身体代谢，对于秋燥引起的便秘等问题可起到一定的改善作用。