只是莲藕清脆，对于牙口不好的人没有那么友好。那不妨做点桂花糯米藕，糯米的添加让莲藕营养更全面。经过红糖水的长时间焖煮，吃起来也足够温和。

在糯米藕的表面铺一层桂花蜜，蘸着吃，桂花的香味沁人心脾，促进食欲。糯米藕吃起来软糯清香，每一口都能甜到心里，让人吃出幸福感。

第五种、红枣

很多人有疑惑红枣酸酸甜甜，它也属于碱性食物吗？其实红枣是正儿八经的碱性食材，也是秋天养护身体的佳品。尤其是寒凉天气手脚冰凉，秋乏明显的人，多吃红枣能让你体力充足，身体更加温暖。

吃红枣有讲究，它很难依靠自己释放营养，需要与其他食材搭配食用。日常可以囤点七度方益颜糕，它是以红枣和红豆为基底，添加枸杞和重瓣玫瑰等食材制作的甜点。选用常见的温补食材，搭配起来营养和口感都更丰富。

值得一提的是，七度方益颜糕与传统糕点不同，它没有添加白砂糖，而是用木糖醇调味，整体口感清爽不黏腻。淡淡的甜味更符合现代人的口味需求，好吃又低卡。每天当零食吃几块，缓解嘴巴寂寞又不用担心热量超标，温暖过深秋。

我们都知道“应季而食”是养护身体的根本。上面介绍的5种食物都是秋日正当季的食材，适当多吃对身体滋养可起到事半功倍的效果，为大家的身体保驾护航。