白开水最基本的功能就是促进机体新陈代谢，促进血液循环，还有助于身体排毒，减轻肝肾的负担。所以，白开水才是最佳的饮品，每天适量喝白开水是有好处的，父母应该让孩子养成喝白开水的习惯。俗话说得好：“人可三日不吃饭，但不可一日不喝水。”孩子不爱喝水就会生病，妈妈们是不是总是因为喝水这件“小”事儿而感到头疼呢？

妈妈们还再这样引导孩子喝水吗？

• 在白开水里加东西，使得水有味道。
• 例如夏天了可以把冰块打碎拌上水果或者酸奶。用米汤、粥代替水。
• 给她/他吃干货，饼干面包之类的。吃了容易口干就乘机多给水喝。
• 加强引导，告诉他/她喝水会变漂亮，变帅，变……

饮水的重要性

《中国学龄儿童膳食指南》（2016）：学龄儿童每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水。建议6岁儿童每天饮水800毫升；7~10岁儿童每天饮水1000毫升；11~13岁男生每天饮水1300毫升，女生每天饮水1100毫升；14~17岁男生每天饮水1400毫升，女生每天饮水1200毫升。饮水应少量多次，不能口渴后再喝，建议每个课间喝100~200毫升水，闲暇时每小时喝100~200毫升水。

妈妈们可以给女孩子准备一个漂亮的保温杯，可以方便随身携带，也可以保证孩子随时可以喝到温水；如果孩子不喝白开水，可以在杯子里放一片柠檬片，调节一下水的口味。

改掉孩子爱喝碳酸饮料的习惯，将妈妈要我喝白开水变成我要喝白开水，家长也要以身作则，少喝高糖饮料，不给孩子营造一个“泡在”饮料里的生活环境。