乒乓球的各项技术对于新手可以说还是比较难的，但只要你肯花时间去练，再笨的人也有练会的一天。练技术切记两点:首先练习的时候动作一定要尽可能标准；其次动作定型前少打比赛。练习技术的时候估计花钱烧教练的朋友有体会，手把手指导你动作的时候教练说的最多的就是放松，放松，再放松，但新手朋友的手脚那真是僵化的就跟刚从冰箱拿出来一样。其实放松说着简单，但真不是球友能够掌控的，在小编学球的经验中，放松和制动是乒乓球提高的两个关键点，也可以说是业余高手跟菜鸟的区别。

放松，在小编看来是一种境界，一种对身体的掌控程度，不是说说就真的能放松的。小编偶尔也会跟球友切磋的时候帮着指导下球友的动作和发力，那球板抓的那叫一个紧啊，生怕别人抢一样。放松的基础前提，技术动作熟练，肌肉形成了基本的应激反射；其次拍随心走，我们要了解自己的球拍，当成自己手部的延伸，就像平时手拿东西，我们是不会去考虑手的大小之类的问题，而考虑更多的是这个东西的各项参数。做到以上两点，就基本具备了放松的条件，剩下就是心里上的调节。如果你还是做不到也不用懊恼，说明你的功夫还差了点，继续练习就是。

制动，是一种发力技巧，很多朋友发力不好就在于不会制动，这里大家可以没事练练哑铃，提升手臂力量。再击球的瞬间体会撞击球的感觉，你要想让力量全部传递给乒乓球，就要在撞击的瞬间收住球拍，这个需要慢慢体会寸劲的感觉。

放松和制动其实是相辅相成的，只有放松了才能更好的制动发力，正所谓一张一弛，放松体会的是节奏，制动体会的是力量，配合好了平时球友漏球，发不上力，摩擦不足等很多问题也就迎刃而解了。