有的朋友的正手把自己的力量全部使在了上半身和大臂，脚底下没有根基。平时有时间做一下徒手吧，把上半身充分放松，感觉全部重量压在两条腿上、膝盖上，然后做前脚掌蹬地，整条腿像个弹簧似的，由下往上弹起。

这样带动的跨、腰，随之带动右半边的上身动作加上手臂，这样做一个完整的正手拉球动作，你就会发现发力的原动力是从脚下开始的，传到手臂上的，然后腿部，胯部的往右转、压，又使你像弹簧一样被压回来，为下一板的拉球做好了随时弹起的准备。

这样的连续发力、放松的循环动作，会永远保持良好的状态。在做徒手时，一下一下找放松发力的感觉，不要求快。

然后多球训练

在多球时，也是由慢到快，眼睛盯住球，找好最佳距离然后脚先动，这样才能体会脚蹬地的感觉，你的手臂自然就被放松下来，这样才能做到自如的发力了。

手臂太紧张再一个你的前臂在拉手时没有放松张开一些，致使你在击球时前臂的爆发力基本没有，所以你看你的拉球没有突然性，只能挂住球，但威胁性不大。

而且以后拉下旋球，没有前臂手腕的爆发力，你是无法拉出有质量的弧圈球的。总之脚腿是发力的原动力，腰胯是支撑点和传导机制，手臂是最后的发力点，整个这三部分缺一不可。