图4-射门正确的示范

松松垮垮的脚踝射出的球就软绵无力，并且身体极不舒展

图5-射门错误示范

所以，如果你想射门更有力量，必须要锁死脚踝，然后就可以这样大力爆射了。

图6-射门的正确示范

这里小编有个小建议可以参考，很多教学中关注如何锁住脚踝，当然这是非常重要的，但是几乎没有一个教学说触球的瞬间要把膝盖也锁住，要想力量大锁住膝盖也是非常重要的。

当然仅仅掌握正确的射门技巧是不够的，如果想射出卡洛斯一样的劲射，那就还需要加强腿部力量的练习，下面我就给大家介绍几个关于腿部的力量练习。

1.靠墙静蹲

第一个训练：靠墙静蹲。你需要找一堵墙，屈膝90度，背靠墙，双腿分开略宽于髋，保持这个姿势45秒。

图7-靠墙静蹲

这个训练主要锻炼大腿肌肉，做三组每组45秒。

2.弓步深蹲

接下来是静止弓箭步训练，你可以向前也可以向两侧，你一定觉得向两侧弓箭步并不能帮助你提高射门力量，那你就错了，这个练习可以锻炼你的臀部肌肉和平衡，对你射门的力量和准确性都是很有帮助的。

前弓步：左腿5次右腿5次